昨天大晴天，今天就阴天和下雨交替，让我没了出门的兴致。
此时，儿子在床上睡觉，队友在沙发上睡觉，怕他着凉，给他盖了一床厚厚的被子。我坐在他旁边，脚也不自觉的伸进了被窝里。
窗外雨停了，但树叶上的水珠在自然光的映衬下，格外的亮。不时传来孩子的嬉戏声，楼下邻居打麻将，麻将重重的打在桌面上的“噔噔”声。
但这也没有打乱我阅读的兴致，周末难得有属于自己的时间，没有儿子的呼唤。其实看着儿子 队友睡觉，我也有睡意的。
我故意坐到沙发上，用手机看电子书，看了大约十来分钟，上眼皮和下眼皮也打架的，但我想起来一句话“不要在感觉很糟糕的时候放弃”。于是，我坚持看下去，心想着，再看五分钟，实在扛不住了就去睡会，结果看着看着，五分钟过去了，十分钟过去了，我的睡意居然慢慢没有了。而且越来越清醒。
在以前，也是这样的周天，也是这样的天气，没有出门，也就这样沉沉的睡一下午，到晚上睡觉前，回顾这一天，内心会充满罪恶感，浪费了大好时光。最近试图改变这种状况，也就这样小小的一个心理暗示和坚持，我的内心感到了满足。
感觉最糟糕时放弃后，收到的心理暗示就是，我好失败，我好没自制力，就这样睡过去了。多一点点的坚持，给到我的正面反馈是，我还是可以不睡的，多坚持一会也没那么难。当然也有坚持不住的时候，但每次多几分钟，时间一长，我的自我反馈得到的就是，我能，我能坚持。
慈心练习：愿我越来越平和，愿我越来越放松，愿我的情绪越来越稳定。
