聚精会神时，大脑在做什么？
专注模式下，注意力章鱼通过工作记忆四个入口，从注意力高度集中的大脑里塞得仅仅地神经球中选出四个连接在一起，发散模式没有占用工作记忆，直接在神经弹球上分布，到处乱抓，此时神经连接时一片混乱的。
注意：专注力在紧张的时候会失去部分链接，比如在愤怒或困倦的时候，让我们感觉大脑一片空白。
专注的练习和重复是创造记忆痕迹的过程
要想在长期记忆里面形成记忆回路，就需要不断地、反复的练习。只有大量的联系形成的神经回路，才能在行动的时候不会有任何犹豫。
案例：学车时候，教练说当你倒车的时候应该如何如何，是一系列的步骤，先让你一步步练习，然后再连接起来，这样一旦倒车的时候，不需要思考，大脑会自动帮助输出这样一个组块，完成这样一整套的动作，档这套动作进行了反反复复的练习之后就会形成回路。
什么是组块
组块是根据意义将信息碎片组成的集合。要熟练地掌握数学和科学知识，就要创造一些概念组。把要处理的信息构成组块，可以使大脑更高效地运转。如早起的仪式习惯，早起后第一件事就是打开app，上洗手间，一般洗漱一般听课等，这些动作连接起来就构成了一个组块，不需要考虑做什么就自然而然完成了一系列动作。
构成组块的基本步骤
1.把注意力集中在需要组块的信息上，刻意练习第一件事就是专注。练习新的东西或技能，既要创造新模型，又要把它和已经有的模型连接在一起，此时如果不专注，而是走神，负责连接的章鱼触手就无法抓紧相关的信息。
2.理解，要把基本概念打包成组块，首先要理解这个基本概念。即是记忆东西的时候是按照逻辑和意义记忆，而不死记硬背，否则无法把新概念和旧概念拼接在一起进行组块。
3.获取背景信息。你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用它们。如果没有想到它可以怎么用，是很难把它变成组块进行长期记忆的，例如收集了一篇文章却没有进行任何处理如贴标签分类做索引等，以后很难查找得到它，更谈不上使用。
学习方法：以上之下，从下至上
从上至下，纵览全局，从宏观图景中看到知识的位置，也就是要搭好框架。
比如，阅读：先自上而下的纵览全局：看目录和序言，了解整本书是在讲什么的，进而从下至上，搭建各个组块：阅读感兴趣的章节，搭建对整本书的完整理解（组块）。平时只需要把组块间的碎片进行整合，及时有些缺失也不会影响对整体结构的理解。
写作：自上而下,先写出大纲，在自下而上，对大纲中每个分支进行观点、素材、故事的补充。
注意：这两个步骤哦（自上而下、自下而上）都是专注模式，完成后利用发散思维补充细节。
学习和回想的关系
学习——回想的过程：将概念打包组成组块的时候，工作记忆会被零碎内容塞满（左图），组块活动进行时，工作记忆会慢慢腾出空间（中图）；一旦组块形成（右边），它只会占用工作记忆的一个位点，腾出其他空间。其中这个被占用的位点处的带束，是一个含有信息组块的思路，增加了工作记忆的可用信息量。比如建立书单。
回想的重要性：在学习中进行回想，让大脑提取关键概念，可以让你更加集中高效地利用学习时间。提取和回想知识让我们不仅仅是重复的机器人，而是提取过程中增加了学习的深度，并帮助我们逐渐形成组块，某种意义上来说，回想有助于形成精神挂钩，能把思维挂上去。
如何回想呢？
1.在学习中通过回想，让大脑提取关键点，而不是重复阅读被动吸收知识。
2.回想时间不要间隔太久否则也只是从头学起。
3.专注于正在钻研的部分。
