对于减肥人士来说解决便秘是个绕不开的话题，尤其是女性便秘的情况非常多，正常情况下应该是每天排便1-2次，或者2-3天至少排便1次，而便秘患者指的是每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结而且量少。便秘不仅对减肥影响很大，而且对健康也是有很大危害的。
这也是便秘人士很难减肥的原因，甚至于即使吃的少也很难有明显的减肥效果，原因是排的更少！此外便秘患者伴有易腹胀、痘痘多、口臭、老放屁等状况，非常影响生活的质量。
便秘形成的原因有很多，但是主要是和个人的生活习惯有关，列举些常见的不良习惯大家可以对号入座看看：
1、主食过于精细，很少吃粗粮，而且吃得量少；
2、富含纤维多的蔬菜和水果吃的少；
3、饮食过于减少油脂的摄入，饮水量每天低于1500ml；
4、因工作等原因不能及时排便、忍便；
5、上厕所时爱玩手机或者看书，单次排便时间超过3分钟；
6、睡眠不足或者生活不规律，排便时间不固定；
7、依赖、滥用泻药，或长期滥用润肠茶；
8、长期久坐，运动量少。
大家可以参考对照下，这些不良习惯你占了几条，超过3条以上的应该是便秘很长时间了。医学上将便秘超过6个月的定义为慢性便秘，便秘除了将代谢物再次吸收导致发胖外，还容易长期将毒素吸收至体内引起癌变。
此外便秘导致排便困难也不容忽视，容易导致肛裂、痔疮。对于肥胖的老年人来说，用力排便非常危险。老年人肥胖常伴有高血压、冠心病等，用力排便容易致命，易引发心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。
滥用药物、等让便秘雪上加霜！我们常见的具有通便作用的中药、中成药、润肠茶等大都含有泻药，如大黄、番泻叶、芦荟、等含蒽醌类物质的成分，常用这些不仅解决不了便秘，还容易让肠道形成依赖，最后发展成顽固性便秘，甚至引发结肠黑变病、结肠息肉等，增加癌变风险。
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坚持一段时间对便秘的改善会有帮助的，而且这也完全适用于减肥人士。
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