勇敢自爱智慧的蓓蓓阿20201110

晚上一位小姐姐来了电话，一聊聊了一个多小时，挂了电话我就在想世间怎有如此会洞察的女人呢？难怪最近进步神速，觉察日记、置他交换的功课应该没少做，刻意练习下的她越来越自信、越来越绽放，我也要向她学习。

今日学习到：种子很小，果实很大。记得每天要种下“善的种子”，未来定会有好的回报。

第45周11.2~11.8周检视复盘

给自己打分：8分（满分为10分）

✌️本周目标: 三只青蛙

🦋运动、饮食均衡，坚持喝白开水

🦋记录和孩子的日常互动

🦋坚持每日学习输出半小时，参加二阶线下课

🦋每日用滴答清单管理工作，早中晚各看一次

✊周检视：回馈分析法

❶ 运动、饮食均衡，坚持喝白开水

完成度70%：体重减轻2斤，跑步2次，每次5公里，靠墙深蹲3次，和白开水不达标，但忍住没喝饮料、奶茶，饮食一般。

❷ 记录和孩子的日常互动

完成度100%：很好的完成，自己心态趋于平和。

❸ 坚持日更，每日学习输出半小时，加入私董会第6期学习

完成度95%，每天都有反思输出，但是周检视拖延得太久；私董会作业完成，当时间官一次。

❹ 清单日历工具坚持使用

完成度50%：这一周完成的不好，开始进入了疲惫放缓期，又开始了我的不太好轮回里，有畏难情绪出现。

✨ 一周关键词：畏难

🤔收获感悟

❶ 运动方面有了好的起色，跑了2次步，早晚各一次，和好友公园漫步一次，感受不一样的秋天，非常放松。体重晚餐控制的还行，降了2斤，来到了60公斤整。

❷孩子回归正常学习后，虽然互动的不多，但是每天也都有讯息，学校的邮件、孩子分享喜欢的心理学老师、视频了两个孩子，周日也看到她在timing上发的学习笔记，有趣、有料、也有反思，帮帮哒，宝贝，加油！

❸ 本周坚持日更7天，自我感觉越来越放松，不是为了日更而日更，有一天因为公益走访太累了，实在写不动，也没有为难自己，简短说明，也对自己有个交代。

❹ 周五临时接到南京一公益机构的电话，周六开启走访流动家庭的工作，探访他们真正的需求，以及申请小额补助的真实情况，共走访了三组家庭，和父母聊、和孩子聊，有感触、有收获，公益是自己热爱的，是自己的梦想之一，或许这是真正落地实现的第一步吧，自己，加油！

❺滴答清单的使用进入了倦怠期，正如曾毅老师总结的行为习惯的五个阶段，如今我处于疲惫放缓期，激情耗尽，开始畏难。仿佛一切又回到原点，内心也和自己再做斗争。

🤜下一步行动

❶ 坚持运动，让自己充满活力；坚持晚上不吃零食，管住嘴。

❷ 看到孩子的学习笔记提到假期时间管理做得不够好，和我一样，接下来我要做好带头作业，做孩子的好榜样，每天发自己的时间规划给孩子，一起进步。

❸ 好习惯叠加打卡，一天至少2到3个习惯叠加，让掌控习惯不再难。

✍️制定下周目标：三只青蛙

🦋运动3次、饮食均衡，坚持喝白开水

🦋记录和孩子的日常互动，每天规划好自己的清单事件及时发给孩子。

🦋坚持日更，每日学习输出半小时，素材积累，要落实到行动上。