最近，慕名去看了《深度工作》这本书，记录一下心理的感受。
初看时，觉得讲得好有道理，我的思想仿佛开启了一扇新的大门，有种醍醐灌顶的感觉。但是，里面的理论和事例部分有些冗余，看得我想放弃，最后还是坚持看完了。还有，不知道是翻译的问题，还是怎么的，有些地方读来令人感觉有点别扭。
总得来说，干货有，但是没有必要搞那么多看似重复的理论知识。
不过，对于本书的作者——卡尔•纽波特，我是相当佩服的，他在大学毕业后的十年时间里，出版了4本书，获得了一个博士学位，还成为了大学终身教授。对比之下，我真是汗颜，不知道毕业后的那些年，我都干嘛去了，似乎有些一事无成，就努力地活着。
本书中，卡尔·纽波特提出“深度工作”的概念，同时他也是“深度工作”的长期践行者。所谓深度工作（Deep Work）就是在无干扰的状态下专注创作，使个人的认知能力达到极限，创造价值，提升技能的能力。
在繁忙的工作和生活之余，卡尔·纽波特取得了这么多耀眼的成绩，他的这种思维方式和行动能力是非常值得我们借鉴和学习。
在本书中，他还提出了深度工作的4项基本准则。
1 工作要深入
要保证工作深入，那么就必须全心投入和排除干扰。
最好，在每周开始的时候制定一项计划，尽量把个人的可控时间安排好。决定一周的哪些时候要深度工作——追求高强度、无干扰的专注，哪些时候可以做其它的事情——专注并非首要目标的任务，然后再在每天开始的时候根据需要调整决定。
当然，也可以把时间细分到每一天，规划好每天要完成的工作任务。比如说，几点起床，几点展开深度工作，几点展开其它工作，几点可以适当休息放松一下......
最重要地是，在固定的时间段内，把工作任务固定化，这样所做的事情就容易培养成习惯。长期下来，你将获得一笔不小的精神财富。
为了提升深度工作的强度，心理学家、思想家卡尔·荣格甚至曾经还在树林里专门建造了一个小石屋。隐居期间，他每天早上都会将自己锁在一个房间里，不受干扰地写作。之后他会冥想，在树林里走走，理清思路，为第二天的写作做好准备。这使得荣格在与弗洛伊德及其大量拥趸的智慧比拼中取得成功。
2 拥抱无聊
高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能。
在我们以前的经历中，常会发生这种情况——对于一件有益的事情，我们知道如何去做，但是因为缺乏动力，所以经常会忽视它。这都是因为我们没有养成良好的专注力。
如果我们日常生活中潜在的每一刻无聊时光——比如说，排队等候的时候或者是在餐厅坐等朋友时，都是浏览智能手机来打发时间的，那么我们的大脑可能已经被重新编排过，难能胜任深度工作。
对此，斯坦福大学通讯学的博士克利福德·纳斯也发现，一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。
或许，我们可以预先计划好自己使用网络的时间，然后在这些时间之外完全避免使用网络。在离线时段，最好收起手机，无视短信并限制使用网络。最终目的，还是让我们摆脱对网络技术的依赖，抵制诱惑，重新编排自己的大脑，减少分心。
另外，我们也可以效仿美国总统罗斯福在大学时的学习策略，找出一项优先性很高的深度任务，估算出通常完成该任务所需要的时间，然后设定一个硬性截止期限，使得留出的时间远远少于估算时间，这样能训练我们的注意力。例如，如果某项任务预计是 4 小时完成，那就设定为 3 小时。如此，你要完成深度任务，只能进行高强度工作——不查收电子邮件，不做白日梦，不刷视频，不逛论坛，长时间保持高度精力集中。
3 远离社交媒体
首先，我们要深刻地意识到一点，手机等工具把我们的时间碎片化了，也削弱了我们集中注意力的能力。
如果在训练自己的同时又沉迷于手机应用和网页浏览中，那么我们的努力就可能会事倍功半。一个人的意志力是有限的，一个工具对我们越有吸引力，那么就越难在重要的事情上集中注意力
要掌握深度工作的艺术，你必须摆脱各种各样的诱惑，重新掌控自己的时间和注意力
网络工具具有致瘾性，会抢走我们的时间和注意力。致力于低影响力的活动，就等同于挪用了本可用在高影响力活动上的时间。
一个月内不使用这些社媒服务，会发现这些工具对我们的生活来说其实也没那么重要。
曾经，为了抵御娱乐视频网站对我的精力诱惑和时间消耗，我把那些视频软件全部卸载掉了，把漫无目的刷视频的时间，用阅读来替代了，一天下来，还是感觉很充实，没有以往那么空虚和焦虑。
如果有些时间注定要浪费，可以浪费到一些高质量的、有意义的事情上面。
4 摒弃浮浅
所谓浮浅工作(Shallow Work)，就是对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会创造太多新价值，且容易复制，比如说，收发邮件、社交媒体、浏览网页等。
在网络工具的时代，知识工作者越来越多地用浮浅工作替代了深度工作。
但是，我们并不能完全避免浮浅工作，只能对其加以限制。
我们一天中的大多数时间是在浑浑噩噩中度过的，对于应该如何安排时间并没有考虑太多。
所以，每天开始的时候，不妨问问自己现在去做什么是最重要的，然后把有限的精力放在最重要的事情上。
最后
每个人的时间都是一样的，区别就在于，有些人最大限度地发挥出了时间的效用。
深度工作，说白了，就是在固定的时间里，高度专注于一项工作，不受任何其他事物的干扰，尤其是互联网的诱惑。须知，高质量工作产出=时间×专注度，深度工作能帮助我们达到最佳产出效率。
