我们总是说怒伤肝，一直深以为然。读完《24小时大脑》这本书才知道，生气不仅仅是伤肝，而且还伤脑。
书中第43个习惯：生气伤脑，别一直生气
原来生气会引起血管收缩，血液会变得黏稠、浑浊，进而引发末梢血管不畅、大脑供血不足。生气还会降低身体的激素调节能力，严重的时候甚至可能损伤大脑。我们对大脑又了解多少呢?
1．大脑知多少
除了生气，日常生活中还隐藏着哪些伤脑的坏习惯呢？
（1）用餐习惯和三餐分配比例不科学。不吃早餐，午餐匆匆凑合一顿，晚餐又吃得过饱。
（2）总是被焦虑情绪主导，对于他人不合理的要求不懂得拒绝
（3）想得太多，睡太少。
书中，提出一个很有趣的护脑习惯——叹气。
小时候我们不经意地叹口气，总会招致大人的呵斥：小小年纪叹什么气？
因此，我们知道叹气是不好的事，如果有这个习惯，大人们也会勒令改正。唉声叹气会被人们认为是一个人消极状态的表现。
书中第29条习惯，却提出了不一样的观点。上面写道：叹一口气也无妨，“叹气”是身体自我调适表现，能帮我们将怨气吐出去、将幸福的能量深深地吸入身体。
当你有担心的事或有烦恼时，缓慢悠长的吐气能够调整身心状态；帮助我们放松因为紧张而僵硬的身体，增加大脑的氧供给量。
如果，我们因工作或人际关系不顺，忍着不叹气，反而会引起头痛、肩膀酸痛等身体不适。
说到这里，你是不是对这本书有了一点点好奇呢?
2．大脑的24小时时间表
大脑过好一天，你就过好一天。《24小时大脑》一书作者小林弘幸说，根据脑科学研究表明，大脑的工作节奏分为7段：
早晨：激情时间
推荐活动：给家人一个拥抱；给家人准备一顿爱心早餐。
上午：创造力时间 推荐活动：思考难题、设计新方案、写策划方案。
下午第一阶段：克服困难时间
推荐活动：处理电子邮件；与客户交流；共同解决难题。
下午第二阶段：合作时间
推荐活动：开会、谈合作。
晚上第一阶段：专属时间 推荐活动：遛狗、购物、做美味的晚餐。
晚上第二阶段：放松时间
推荐活动：看电影、听音乐。
夜里：睡眠时间 推荐活动：看书、想一下明天的安排。
大脑有独特的工作节奏只有了解自己的大脑，遵循一些基本的规律。工作、生活和学习才能更加游刃有余，让我们更优秀、更幸福、更有活力。
3．“扛不住事”的大脑，“失控”的身体
（1）无处不在的压力，让我们的大脑忍不住“发脾气”
心理学家将我们压力分为两种：急性压力和慢性压力。
急性压力是当生活遇到变故，比如：失恋、失业、得了重病等，我们要承受突然变化带来的不适感，身体和心理的平衡被打破产生了压力。
慢性压力是经常觉得提不起劲，早上起不来，不想上班，不想上学。结束一天学习工作后，感觉快要“累瘫”。这些都是精神压力导致的慢性压力堆积，也就是我们经常说的“心累”。
如果有太多不断积累的压力，多巴胺分泌减少，我们的大脑就会觉得疲惫，会感到无意义、没意思，焦虑，甚至抑郁。
如果 用“车”来形容我们的身体，就是车子没动力，甚至“刹车”失灵，处在危险的边缘。
（2）怎样让身体这辆“车”平稳前行
当我们用“车”来打比方，那么可以说交感神经系统起着“加速器”的作用，它能让我们的身心处于兴奋状态，让身体活跃起来。而副交感神经系统 起着“刹车”的作用，它能让我们的身心处于放松状态。
这两种神经系统能够协调动作，是需要通过大脑有力控制。因此，要想开启元气满满的一天，最重要的是让大脑保持作息平衡、张弛有度。只有这样，才能让身体这辆“车”高效前行，一路坦途。
4．努力干活，快乐生活
读完这本书80个习惯，我最感同身受的有两点。
书中第6个习惯：你的大脑“不扛饿”，早餐多少也得吃一口。
每天早上，我都会为家人准备丰盛的早餐。早餐不仅为身体提供能量，为大脑提供能源，打开大脑活动的“开关”。而且能够带给我们一天的好心情，增加“快乐值”。 第10个习惯：清晨不要驱使身体，而要转动大脑。
相信很多人都有晨练的习惯，晨练神清气爽。可是，我试了几次晨练，上午却感到疲惫。
看到这一条，我才恍然大悟。对有的人来说，清晨跑步能让他心情放松。但是有的人此时身体尚未完全清醒，强行运动会给身体和心理都造成负担 。我就是属于后者，看来强求不来。
在这里，不得不提到书中的29个日间习惯，我最喜欢这些：
（1）即使在摩天大楼工作也要抽空仰望天空
（2）半小时午休让你满血复活
（3）用手机拍照，用心记录生活
（4）在办公室常备保暖小物件
（5） 坚持“三不”：不听、不看、不说的原则，不说别人坏话、不批评、不抱怨。
（6）喝一杯热咖啡能促使大脑分泌”幸福物质“
（7）焦虑的时候，吃块巧克力
（8.）周末微躺平和安排一个空白日
以上，就不一一展开解释啦。我说说目前打算实施的晨间习惯。早上测体重，检测自己的健康情况；找到适合自己口味的酸奶；换一个更小的包去上班。
总之，大脑是人体最精密的器官，我们的思想和行为都由大脑统一控制。只要我们摸透了大脑的“脾气”，避开那些伤脑的坏习惯，跟着大脑的工作节奏，将拥有高效脑、抗压脑和幸福脑。
从今天晚上睡前计划开始，开启“脑力”计划。恢复“满格电量”，做自己的元气管理师，加油!
