11.1觉察日记
一事件：午饭后给女儿和儿子拍背
二，应对方式：一致性
三，感受：开心，温暖，满足
四、想法：
与孩子们身体的链接，加上疗愈内在小孩中的心锚话语，感受到孩子们很享受，我感觉很幸福，儿子有点咳嗽，给他多拍拍前胸后背，小家伙享受着睡着了，给女儿拍时感受到我说心锚的话语触动了她，她用手轻轻摸着我的大腿，我知道孩子这个孩子内心很细腻，对她的关注以后一定要增加，这种感觉真好，以后要坚持做。
五、期待
自己对他人的期待：健康快乐
自己对自己的期待：坚持学习，多做到
他人对自己的期待：坚持拍
六、生命力：我是一个温和有爱的人！
