经常看到各类网站及社交平台上有关于熬夜、失眠进而影响身体健康的各类文章，每次看完都很紧张，告诉自己以后一定要少熬夜，好好睡觉。可实际上，每天睡觉前还是不自觉地把手机带上床，刷来刷去还是晚睡。
我还不是特别熬夜的人，最晚的时间是凌晨1点多，只有两三天，是因为看电视剧，现在回想起来确实感觉不值得。一般情况下都是在23:00以前就应该睡着了，最近几天超过了23:00，需要调整一下了。
我这个人白天没有午睡的习惯，不是我不睡，而是我睡不着，所以晚上的睡眠质量对我很重要。
睡眠不足带给我的不利影响有两次，都是因为耳朵。第一次是生完宝宝，产假结束后上班的那段时间，有一天早上左耳感觉闷堵，第一次去医院被诊断为神经性耳聋，开了一些药，服用几天后无好转，然后去了一家耳鼻喉专科医院，诊断结果一样，突发性耳聋，建议立即住院治疗，一周后康复出院。医生给出的结论是可能因刚生完小孩，自身免疫力低加上睡眠不足引起的，建议保证充足睡眠，要有一个良好的心情。现在回想一下，当时也可能是因为工作的事情，那会刚刚得知一个原本给我的工作机会，让别人捷足先登了，我会面临被离职。所以，可能也加上心里有火，就得了这个病症。
从那以后，我非常注意保护耳朵，基本不戴嵌入式耳机，很少听音乐，经常按摩耳朵，甚至做公交车都会戴耳塞。因为自从耳朵出过问题后，我特别害怕会聋！我是一个特别惜命的人，心事重！
第二次耳朵出问题，是一年半以后，在我找到新的工作，去北京出差的那段时间，因为晚上在酒店失眠，再加上感冒，鼻炎，左耳又出现了闷堵的症状，不过那次还好，没有第一次严重，不是一天24小时闷堵，但心里还是很害怕，所以很快回家去了医院。一共去了三次医院，才确诊为轻微神经性耳聋，前两次医生都认为是感冒和鼻炎导致咽管鼓功能不良而引起的，第三次医生说睡眠不好会出现这种状况，不过医生没有建议住院治疗，只是开了一些药，几天后有明显好转，我还是特意去了医院要求医生输液，输了一次液，后来再去看医生，是一位主任医师，一再坚持不让我输液，一周后，左耳恢复了，复查了听力，也已恢复。
经历了这两次折腾后，我也重新总结了一下自己。第一，心不宽，心事重，这会严重影响睡眠和心态；第二，缺乏体育锻炼，没有良好的作息时间，尤其是晚睡。
从今天开始，坚决不熬夜！
