w已经跟随我锻炼整整三年了。开始他自己是不相信我的，机缘巧合，信任，然后坚持，然后获得了健康。
现在回头想，真的已经很久了，他也坚持了很久了。
三年前，他的夫人介绍他来艾灸，他是不相信的，给夫人面子才来，艾灸后发现效果很好，艾灸两次后他的永远都贴在头皮上的头发勇敢的站起来了。从此他就变成了铁杆粉丝。
但是转变一个人的健康意识是非常难的。虽然他信任，虽然他能吃苦，但是也经历了很多很多的反复。
每周一次的艾灸，他坚持的很好，因为他只需要走过来，然后就能感受到艾灸的幸福。每次艾灸的时候，我就开始唠叨他，坚持锻炼，控制饮食，控制饮酒。反复其道，不厌其烦，幸好他也认可。
就这样，他开始坚持蹲，坚持用拉筋凳拉筋，开始站拉筋板了，开始拍打了。
刚开始躺在拉筋凳上，可以用上刑来形容的，只能坚持5分钟左右，就痛的不行了，他还是很有毅力的，用各种方法坚持，看电视，都地主，慢慢可以坚持20分钟了，最长的时间坚持到40分钟一条腿，然后他发现，可以轻松的弯下腰去穿鞋，轻松自如的穿袜子了，久违的自主的幸福感终于来了。于是他坚持站拉筋板，可以站30分钟，站到全身都是汗，然后发现配合这些运动后，再做艾灸，效果超级好，而且二十多年的皮肤病也好了。感觉非常幸福。
但是，如果一出去玩，就忘记了，不能坚持，他自己也说，本来很好的生活习惯，一出门，不在家里，就打乱了。每次出去一星期，回到家，要花2-3星期才可以恢复。
任何时候都如逆水行舟啊。
不进则退。
坚持，让锻炼和吃饭睡觉一样融入生活不容易。
