前一篇提到孩子的内在驱动力养成有心理学配方可以参照，包括巧妙地称赞激发成长心态、提供多种选择发展自主性、鼓励做感兴趣的事多多分泌多巴胺、创造心流状态。
除了这些关键操作外，《自驱型成长：如何科学有效地培养孩子的自律》这本书的作者还从神经科学的角度提供了几条实用的方法，帮助大脑以更健康的状态投入使用：
1.不威胁：当我们拖着疲惫的身体下班回到家，面对孩子的各种不配合、拖拉、犯错，更容易用简单粗暴的方式试图快速解决问题。威胁就是我们惯用的一个伎俩。
比如：“你再不去刷牙洗澡睡觉，我就把你的玩具扔掉。”或者“你要是再这样浪费时间拖拖拉拉作业超过十点，明天就别想用IPAD了。”
威胁只在头几次可能会产生作用，当用的越来越多时，它就毫无效果了。然而更严重的危害是，当孩子感受到威胁/压力来临的时候，杏仁核接管大脑，前额皮质层则掉线，表现出来就是当你大声呵斥孩子让他背单词或回答某个问题时，他更有可能什么词都想不起来、什么话都说不出来，不是他故意不说，而是因为他此刻的前额皮质不工作啦。
家应该是孩子休息、喘息和恢复压力水平的地方，以便电力满满地返回学校。但如果家庭是一个压力很大的环境，如果父母是一个焦虑或控制欲强的人，孩子就会在其他地方或以某种方式寻求喘息的机会，比如网络世界。
2.多睡觉、多休息：无论成绩好的还是成绩不那么理想的，现在的孩子尤其是中学生，普遍都感到疲惫，觉得没有足够的休息时间，从而更容易有压力，应对能力下降，更容易经历挫折和沮丧，降低控制感。
而睡饱睡足的情况下，这种情形很少发生。因为当睡眠不足时，前额叶皮层和杏仁核之间的联系就会减弱，导致前者调节后者的能力降低。所以，要想你的孩子不“变笨”，多多鼓励睡觉和休息。
3.放空：彻底放空可以激活默认模式网络中的神经回路，这是大脑中一个涉及反思过去、展望未来、处理生活的系统。它会增加前额叶皮层对杏仁核的控制，让人保持“正确的思维”，更深刻地看待事物，也能促使创造力的产生。
这样的放空形式可以是：无所事事地看窗外、什么都不做躺在沙发上、无聊地随处走走……也就是既不在看书、也不看浏览手机、不在听音频、更不在跟人说话，什么都不做。然而，在如此快节奏的社会，又有多少人会受得了自己的孩子什么都不做呢？
4.运动：前面已经提到，处于最佳水平的多巴胺是大脑“制造”动机的配方之一。运动可以促进多巴胺的分泌，而多巴胺是前额皮质层恰到好处高效运转的关键物质之一，能让你思路更清晰，思维活动更活跃。
总结一下，我们可以从今天开始，可以尽量做以下几点：
1.不威胁孩子；2.鼓励多睡觉、休息；3.看到孩子无所事事别批评他；4. 让孩子自己选择一项体育运动，并真正地动起来。
