跟随沙拉老师学习声音疗愈两天（抱歉第一天没参加，随意参加，没有给予太多的期待），每天都有新感受。不断地放下自己、放下过去，昨晚回到家，情绪又回到从前:嫌弃、讨厌、指责、逃避……
今早依然如故地重复着各种动作，刚想写字（练书法，有作业）的时候，想想时间不长，不如关注一下身体:从头至脚拍打全身，轻点、轻点。“轻轻的抚摸你的脸”，拍打着拍打着，这句歌词突然从嘴里涌出，跟随内心哼唱着“让世界充满爱”，跟着歌词做着相应的动作:抚摸脸、揉眼睛（擦干眼泪）、握手……一阵感动上来，温暖着我的身体。
听着歌曲开车回单位前，刷了一下有微信，看到好友在朋友圈的留言，想着如何回应他们。我昨晚在朋友圈发了和沙拉老师的合照，文字是“跟着大师走向未来”。写文字的时候，有想写“跟着大师活在当下”，可是有个念头否定了它，感觉表达不够到位，没有太多去关注否定它的念头，只想着要找个合适的表达——既能表达我的意思，又不会引起观者大的反应。早上在上班路上琢磨如何去回应好友的关心，“跟着大师活在当下，无惧未来”，嗯！这话最合适。“无惧未来”，咀嚼这“无惧”，忽视觉得自己是恐惧未来的，“恐惧未来”并没有引起我的焦虑，是什么呢？突然一股悲伤涌上心头:我害怕与过去告别。走向未来，意味着必须与过去告别，与过去熟悉的生活模式告别，不能待在舒适区了，从前惯用的套路不能再用了，例如:自己感觉不好，是别人的错，近的是老公孩子，远的是原生家庭。想到这里，我不禁失声痛哭，边开车边哭，胸口的压抑涌上心头，眼泪止不住，越开越哭，拐弯红绿灯稍停，到达单位停好车，再哭了一会，感觉平静了。哭的时候，感觉自己的手是麻痹冰凉带僵硬的，身体是僵的，但头脑是清晰的。哭完以后，面对同事，也是自如的，并没有以前感觉委屈痛苦之后痛哭的尴尬——那时会觉得自己丢脸，对周围人有会有愤怒（被别人识破自己弱小）。
