今日阅读《刻意练习》第六章，在生活中运用刻意练习原则。在这章中，作者说刻意练习是针对每一个有梦想，想掌控自己的人生、塑造自己的潜力、不向命运低头、不甘于现状的人。刻意练习是我们每一个不甘于平庸人的选择，董卿曾说过这样的一段话，“有人说，我们这个时代不缺机会，所以也势必会让每个人面临很多的选择，那么，是遵从自己的内心，还是随波逐流；是直面挑战还是落荒而逃；是选择喧嚣一时的功利，还是恒久平静的善良；无论如何，希望每一个人，都能做出一个在日后回想不让自己后悔的选择。”

人生在世，往往会面临各种各样的选择。而人生本身，亦是一个不断选择的过程。选择有时是一种自信，有时是一种智慧的力量，更有可能意味着一场自我挑战。而选择刻意练习，就是对自己的一种挑战。那么如何在生活中运用刻意练习原则呢？

一、找位好导师

很多时候我们发现不了自己的缺陷，找不到好的方法，单凭自己的练习不但艰难得多而且效果也差得多。有一位好的导师可以起到事半功倍的效果，他可以示范正确的技能，可以即时有效反馈，助于我们找到更适合的练习方法，加大成功的概率。这个导师必须是有所成就，而且还有好的教授方法，否则，即使学识再高，不会教人则没有用，就像大数学家陈景润，自身能力很高，但却做不了老师。

如果没有好的导师则我们可以自己设计练习方法，可以反复地做一件事，这样做的目的是找出我们在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到最终找到适合自己的方法。

我们还可以用“三个F”创建有效的心理表征。所谓“三个F”就是专注、反馈和纠正。因为这三个词都是F开头。将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效地分析、确定自己的不足之处，然后找出各种方法来解决他们。

二、专注和投入至关重要

练习如果不专注则没有效果为了提升我们的专注力，首先制定明确的目标，然后把课程练习时间分成小段，这样更好的集中注意力。

三、跨越停滞期。

1.以新的方式挑战自己；

2.攻克自己的弱点，稍微的逼自己一下，走出自己的舒适区；

3.保持自己的动机。

（1）克服新年决心效应；

（2）弱化停滞理由，保证充足的睡眠，每次限定练习1小时

（3）要强化前行倾向，每次的成功可以强化动机，相信自己可以成功，构建学习共同体；

a选择相信自己，绽放绚丽光芒

信念十分重要，一个拥有自信的人，成功的概率会大大的提高。契诃夫说：“你想成为什么样的人，你就能成为什么样的人。”相信自己和不相信自己，过的完全是两种截然不同的人生。选择相信自己，即使身处严寒隆冬，在你的身上，一定藏有一个不可战胜的夏天。

b选择相信他人，获取强大力量

优质圈层，是我们不断成长的助力。人要学会借势，因为一个人的埋头苦干，往往会深陷泥潭，一群人的齐头并进，才能抵达彼岸。《风雨哈佛路》中的女主人公莉丝也是一个懂得借势的人。她自知自己圈子里的人，不能帮她摆脱当前的生活状态，想要改变，只有接触更优质的圈层，因此她努力进入到更好的学校学习，不断突破，不断蜕变。优质圈层，决定了你的人生层级。你进入了什么圈子，往往意味着你会成为一个什么样的人。生活如此，学习亦是如此。比如我们进入新网师，与一群尺码相同的人相遇，每个人都焕发出前所未有的学习热情。每日精进打卡，激发着学友勇往直前，

c坚持自己的选择，守住初心和梦想

自己的选择，只要它是对的，一定要守住它！一家方舱医院里，有这样一位“考研哥”。

他是一名大三学生，边治疗边学习考研英语，他的愿望是考上武汉大学。这位小哥，坚持自己的选择，即便困难重重，也不放弃自己的梦想。

现代社会的选择充满了诱惑，选择过后往往充斥着后悔。因为选择的背后是放弃：

比如我们选择了新网师，我们就放弃了闲聊，放弃了刷剧、刷小道消息的时间。网师的这条路不好走，也许，你会觉得前途很远，也很暗。然而，不要惧怕，不怕的人面前才有路，你终能到达柳暗花明的彼岸。

卡耐基在《做内心强大的女人》中说：也许今天的道路会充满泥泞、荆棘和沼泽，想要走过去，有可能会让自己跌倒在泥泞中，也有可能被扎得遍体鳞伤，甚至让自己深陷沼泽之中。但只要你能勇敢地走过去，你的人生便经住了考验，会更加耀眼。

一个人拥有足够的自信，那他一定可以绽放出光芒；

一个人愿意相信同伴，那他一定拥有力量；

一个人如果坚持自己正确的选择，那他一定会无比强大！

选择的最后，还不要忘了最终所有的路要靠我们自己走，所以在将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，然后在每完成一个小目标之后也别忘了给自己小小的奖赏一下。比如完成了我今天的阅读任务，完成了打卡任务，奖励自己看一小会电视，让生活变得更精彩一点。

2020年3月6日星期五