本文是本人对于情绪的浅谈，以前的自己因为对情绪的不了解，对自己的工作和生活造成了很大的困扰，现在特别把我和情绪的故事写出来分享给大家，希望我们对情绪的了解对一些，让我们的工作和生活更美好一些。
本文的结构如下：
1.情绪是个什么鬼？
2，情绪在生活中的影子
3，怎样管理好我们的情绪
4，我的情绪管理之路
1，什么是情绪？情绪是个什么鬼？
情绪是内在认知模式和外界的环境产生冲突的时候引起的情感变化
2，情绪在我们生活中扮演的角色
情绪是一种能量，当情绪已经发生的时候，我们可以先接纳情绪的存在，需要我们合理的进行引导，使情绪的力量朝着有利于我们希望的方向发展。比如孩子该吃饭了，但是想吃一个糖，妈妈不允许孩子就哭了起来，这个时候孩子是有情绪的，尝试换一种和孩子的沟通方法，妈妈说“妈妈知道宝宝不开心了，妈妈也想吃糖，但是呢，饭前吃糖容易坏牙齿的，妈妈吃完饭和宝宝一起去吃糖，好不好？”这个时候孩子的情绪被认同了，剩下的我们只要加以引导就好了。先接纳我们情绪的存在，找到合理的引导方式，情绪就可以在我们生活中扮演的角色越来越强大，让生活更美好。
3，情绪可以管理么？
情绪是我们日常生活的一部分，情绪也可以像时间，精力那样进行管理，来更好的为我们的生活服务。我推荐大家可以了解下冥想，冥想可以让我们每天有个安静的时间属于自己，了解自己内心深处的表达，还可以有意识的训练自我专注和自律。冥想最好的方式是正念冥想，就是自我静坐的时候可以观察自我呼吸，或者身体某个部位，感受呼吸流动，或身体部位的当下的表达形式。
4，我的情绪管理之路
每天冥想15分钟元认知能力感知情绪的变化 。我用自己真实的例子来展示我对情绪的管理之路的理解。
例子：下雨天我自己走在马路上，汽车飞奔而过，溅了我一身水，原来的我：破口大骂，骂骂咧咧，心情糟糕，影响接下来的工作，一天的情绪都很糟糕，甚至还会影响自己的同事和家人，赤裸裸是情绪的奴隶。现在的我一个合格的情绪的主人：客观视角的大脑中 的小人：事情已经发生了，我自己还能改变么？不能，事情已经发生了就是客观的，客观的事情已经是事实了，事实最大，那我能怎么办？接纳这件已经发生的这件事，心态平和，心如止水。改变视角的大脑中的小人：这次是自己走在了下面，所以自己溅了一身水，下次的话自己要多注意走在上面，避免这样的事情在发生。拉长时间和空间的大脑中的小人：一年后现在自己溅了一身水的事会怎么样？你还记得一年前的这样的事情么？肯定不记得了，和小人进行对话，这样想的时候情绪小人已经被接纳了。
