精油 - 入门篇 第4课：精油的用法
精油的三种使用方法：
-- 嗅吸的原理
精油是挥发性芳香化合物，在嗅吸和扩香精油时，香气分子会透过鼻腔进入嗅觉神经系统，然后进入边缘系统（边缘系统掌管认知和情感，临近的小丘脑则掌管自主神经系统和荷尔蒙），边缘系统同时处理气味，情绪与记忆。透过这一途径，精油可以影响我们身体的各个方面。
嗅吸精油的好处非常多，尤其在改善心情，调节情绪上更显著，依照不同的化学组成，精油具有活络或者提振的效果（单萜烯，醛类，酚类，酮类），也有放松或者舒缓的效果（酯类，醇类），相关研究已经证实，只是吸入精油的香气便可以有安定以及抚平焦虑的功用。
加入香薰机中使用，不同的香薰配方可以营造出不同的氛围。
嗅吸精油的具体应用方法包括加入香薰机扩香、“142”呼吸法闻香、芳香浴、蒸气吸入、通风口扩散等。
--涂抹精油的好处
精油具有小分子性和脂溶性，可以迅速穿透肌肤表层，深入肌肤。
精油与其他护肤品不同，是保养肌肤非常纯正、安全有效的方式，不含市面上清洁用品，调理用品和乳液内常见的添加剂。容易对一般护肤品过敏的人群，也可以通过挑选适合自己的精油经过稀释后使用。
涂抹精油时还可以同时嗅吸香气，改善情绪。
涂抹精油除了有显著的肌肤保养效果，还能为身体带来安抚、温润以及活力的感觉。
我们可以使用精油做芳香按摩、冷/热敷身体需要的部位、做脸部保养、头发保养、口腔保养等。
--精油作为食品添加
安全，纯正，有效的精油，可加入到植物胶囊或者水、食物和饮料中食用，增加食物风味，给身体带来益处。
一些精油可以内服以促进健康的细胞功能，支持肠胃健康，或维持健康的免疫功能；有些精油则可发挥内部净化效果。当使用正确时，内服精油会对健康带来很多好处。
美国食品和药物管理局（FDA）发布了一份安全清单，列出食品范畴内确认可以安全食用的成分。其中有详尽的安全内服使用记录，包括一些有安全使用历史的精油。这份列表还为消费者提供了通用的安全指南。尽管GRAS清单是一种有用的参考资源，但它并不是唯一的资源。目前也有其他研究可以证明某些精油可以用于内服使用。
GRAS清单上被公认为内服使用是安全的精油：
罗勒, 茴香, 柠檬草, 罗马洋甘菊, 佛手柑, 天竺葵, 莱姆, 迷迭香, 黑胡椒, 生姜, 马郁兰, 百里香, 桂皮, 葡萄柚, 蜜蜂花(香蜂草), 野橘, 肉桂, 杜松浆果, 牛至, 依兰依兰, 鼠尾草, 柠檬, 薄荷。
有些精油的化学成份和对身体的影响，不建议内服使用：
侧柏, 道格拉斯冷杉, 白冷杉, 雪松, 尤加利, 冬青, 丝柏, 穗甘松。
法系芳疗提倡内服精油来达到特定的效果。这个模式得到了像Jean Valnet,Paul Belaiche和Henri Viaud等芳香疗法专业人士的支持。法国模式证实，只要应用正确的剂量，精油可以在内部用于维护健康和给身体其他健康提供益处。
在安全使用精油的时候，有很多需要考虑的地方。精油因为收获、生产和测试会因经销商的不同而不同。有些不純正的精油可能添加填充剂、防腐剂或杂质，内服并不安全。
刚开始服用时先采用最小的剂量，1-2滴开始。之后可随需求增加剂量（取决于个体的年龄、体格大小、和健康状况，以及想要达到的好处）；一般情况下的推荐剂量是1-5滴。建议少量多次服用，每4-6小时重复一次剂量。24小时内服用精油的数量不要超过20滴 。
可以服用的多特瑞复方精油：保卫、轻盈、元气、乐活、DDR完美修复。
注意事项
1、避免直接与眼睛，耳朵和鼻子黏膜接触，避免太靠近眼睛部位；避免滴入耳朵。
2、柑橘类精油具有光敏性，避免白天使用在脸部和外露皮肤。
3、（涂抹）稀释使用：
- 用基底油稀释可以减缓精油挥发的速度，精油停留在表皮层更久；
- 稀释使用可以扩大精油的作用面积；
- 有些精油直接涂抹会造成肌肤刺激，稀释使用可以有效保护娇弱肌肤；
- 有些精油必须稀释后使用：百里香、柠檬草、牛至、肉桂、丁香，建议1：6的比例稀释；
- 少量，多次使用，如遇肌肤刺激，用基底油大量稀释。
4、少量，多次使用，每日涂抹+口服用量建议在30滴以内。
5、放置精油处要远离强光和火源。
6、儿童必须在成人指导下使用。
-- 辛辣（热）性的精油：牛至、肉桂、桂皮、柠檬草。须小心使用并使用椰子油稀释使用。
-- 刺激性的精油：丁香、生姜、百里香、保卫复方。这类精油对敏感性肌肤刺激性较强，务必先手背小心测试再决定是否稀释使用。
-- 清凉性的精油：薄荷、尤加利、冬青、舒缓复方、顺畅呼吸复方。这类精油会有某种程度的刺激性或腐蚀性，尤其是对小孩，需小心使用。
上面这三类精油对眼睛、粘液薄膜、嘴唇周围都有刺激性，应小心避开使用。
所有单方精油都可以香薰和涂抹。但是有些单方精油一般不拿来香薰。
复方精油中，芳香调理、舒压复方、新清肌调理、舒缓复方、花样年华，不可香薰只能涂抹。其他复方精油可以香薰和涂抹。
婴幼儿使用刺激性精油，应该用在脚底。如遇敏感刺激，应立即用叶子油稀释。若滴到衣服上应避免沾到眼睛或嘴巴周围，切记不可用水稀释处理。
