无数次实践证明，失眠时数数根本不起作用，反而在数数的过程中各种念头会不停地冒出来，导致越数越兴奋。刘毅君老师在《秒睡：幸福人生的睡眠秘诀》介绍了“798呼吸法”，谐音“去酒吧呼吸法”，经本人试验，比数数法管用多了。
现将方法摘录如下，祝大家好眠。
非常缓慢地用鼻腔吸气，同时在心里默数7秒，从1数到7。等你数到7的时候，你把气完全地吸入体内。当你吸满后，请你屏住呼吸9秒钟，在心里默默地从1数到9。
请注意，数到7或者数到9只是为了让你能够慢慢地吸气和吐气，并且有一定时间屏住你的气息。有人可能说，我数到3就没气了。没有关系，你可以稍微数快一点，当你慢慢地掌握这个要领之后，你就可以越数越慢。如果你说，我数得再快也只能数到3，你的气这么短，说明你平时非常焦虑，身体长期处于紧绷和应激状态。那你需要做专门的呼吸训练处理，或者再回去好好练习秒睡热身的内容。
好，如果你可以做到屏住呼吸9秒，那接下来开始慢慢地用嘴巴吐气。在吐气的时候，心里从1默数到8，直到把你的气完全地呼出来。
保持这样的呼吸方式，请记住，一定是用鼻腔吸气，屏住，再用嘴巴慢慢地呼出来。用鼻腔慢慢地吸气，屏住，再用嘴巴慢慢地呼出来，每次保持吸气7秒，屏住9秒，吐气8秒。
这个呼吸练习，建议大家坐着或者是躺着来体验。
有些人练习了一段时间的798呼吸法，但还是不能入睡，那么可以运用798呼吸法的加强版。加强版要配合双手的动作，在吸气的时候，让自己的两只手随着吸气的过程慢慢地抬起来，直到最后举过头顶，当气吸满的时候，这两只手也已经举过头顶。当你屏气的时候，继续保持双手在头顶高举的姿势9秒，而当你呼气的时候，随着呼气的过程，让自己的双手从高举的姿势慢慢地放下来，回到你的身体两侧。等你的气全部呼出来之后，你的双手也回到了自然下垂的位置。这个练习同样是可以坐着和躺着来体验和练习的。
