如何接纳痛苦，我用最简单的方法跟大家分享
。先明白，痛苦是什么
通常来说我们认为痛苦是情绪
。而他的本质是什么呢
。痛苦是身体上的难受
。几乎所有人会我们把情绪和身体结合起来。那样的情绪就会有那样的痛苦
所以愤怒会有什么样的痛苦。气血上头。怒火中烧。
焦虑会有什么样的痛苦。烦躁不安，手发抖，身体极度紧张，惴惴不安。
。恐惧会有什么样的痛苦，害怕，出汗，身体麻木，心跳出来等等
这就是痛苦，
中国的传统文化让我们。
无法把身体的痛苦和精神脱离出去
。在这种情况下。我们只能接受痛苦
。我们只要接受了痛苦，我们就能够分离了，就不在痛苦
。怎么接受呢
。当你因情绪不舒服的时候，。你要学会对自己说。”我现在很不舒服，感觉很痛苦，。我很难受，。我的胸口像一块大石头一样。堵住了，。我呼吸不通畅。感觉到很紧张。很恐惧。等等等等
。如果。你能够及时地觉察身体的不舒服。并感受到他是。紧张？恐惧？难受？害怕？焦虑？那就用语言表达出来，身体上有发麻，堵，紧，的现象就用跺脚甩手跳跃，把那些堵塞的地方疏通下。
当然要根据你的身体状态来进行，
。我试着用这样的方式，。如果感觉到很紧张害怕的时候。我会说，。我好紧张，我好害怕。烦死了，烦死了。真的很紧张。感觉到身体很不舒服。我的胸口被堵住了。很难受。并且用动作来捶打枕头。使劲儿的甩自己的胳膊和腿。把力量使出来。我发现这个对我非常有用
。但是你要明白。这是一个静心疗愈的过程，。这个行为只是关乎于自己。和他人没有关系。并不是要让你对她人这样说当然，如果对方能够接受你的话。你也可以这样表达。。我觉得这种方式很有效。也因人而异。也是看我们的内心到达了什么样的层面。
我现在是完全可以接纳这份痛苦，我认为以下就是接纳痛苦——就是我允许。我自己是有焦虑的。是有痛苦的。。是有恐惧的。是弱小的因为以前我是不允许我自己焦虑，恐惧的，因为我想要好起来，其实这个潜意识想法会阻碍你”好”，因为想”好”就是抗拒。
。如果你是抗拒的。觉得你好强大。你觉得你不要恐惧，不要害怕。那这个方式对你不合适。。因为你就是在抗拒。
