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1：仰卧起坐可以减肚子
仰卧起坐
主要锻炼腹部肌肉，
对于减掉腹部多余脂肪没有效果。
2: 没感觉到肌肉酸疼，就是没有练到位
衡量肌肉的训练是否到位，
主要看训练时目标肌群是否有泵感。
3: 体重没变化 就是减脂失败
减脂是否有效
最好的方法是测体脂率，
体重与是否肥胖不挂钩。
4: 只要每天运动了 就不需要控制饮食
要想有的健身效果，
不仅要练，饮食也要控制好。
5: 锻炼过后一旦停止就会胖
导致发胖
不是因为停止锻炼，
而是因为摄入的热量太多。
6: 锻炼一定要在上午或者下午
对于锻炼来说，
适合自己的时间才是最好的，
至于哪个时间锻炼最好没有定论。
7: 减脂只靠有氧运动
有氧运动是减脂的重要组成部分，
但力量训练可以令身体消耗更多热量，
两者相结合能达到更好的减脂效果。
8: 从来不做准备活动 上来就练
做准备活动不是浪费时间，
而是让身体更快进入状态，
以及降低受伤的发生几率。
9:想瘦哪里瘦哪里
减脂是全身性的，
至今没有任何研究表明，
练哪块肌肉哪里就瘦。
10:流汗越多效果越好
流汗和健身没有直接联系，
流汗只是降低体温的一种形式，
真正决定训练效果是你的训练强度。
