这是我第一次，翻开目录就兴奋的书，抑制不住，想一吐为快。我经过教学，实践迭代摸索出来的经验，在这本书里都找到了理论支撑。
一、艾利克森老师在《刻意练习》中，提出核心观点：那些处于中上水平的人们，都拥有一种超强的记忆，长时记忆。
我一看到长时记忆这个词，就如醍醐灌顶，之前我一直教孩子快速阅读，顺带教一点照相机记忆。
在教孩子的过程中，家长们的反馈需求，我越来越意识到记忆快速和牢固的重要性。
我把照相机记忆一并列入打卡中，通过一个多月的持续打卡训练，孩子们的记忆都有了质的飞跃，不但记忆速度增快，而且克服了普通记忆的遗忘缺陷。
孩子们由学习初的七八钟一首古诗正倒背，一个月训练后，提升到二到三分钟一首古诗正倒背，并且通过训练背过的古诗基本上不忘记，达到了长时记忆。
孩子们的记忆能力一突破，体验在学习上，立马轻松不少，学习效率提高了很多，引发的蝴蝶效应，孩子们的成绩都有提升，极大地建立了孩子们的自信心。
孩子们惊喜不已，家长们也倍感欣慰。
二、刻意练习的方法和步骤
艾老师说，刻意练习，就是通过做一件事情，把这件事情里面相关的技能和方法，通过刻意练习建立心理表征的过程。
心理表征就是我们对所练习的专业领域的知识，不需要思考，下意识地就能识别出我们需要的技能。
当我们能够下意识地说出东西越来越多时，我们在这个领域当中的专业度也就越来越高，说明我们在这个专业领域中建立起的心理表征越来越多。
我之前从未看过《刻意练习》这本书，第一次接触这个概念，心理表征，也是第一次接触到。
但是我一直在想，如何让记忆和身体融为一体，不需要思考就可以下意识识别和记起，而达到永久记忆。
我对孩子们采取了循序渐进，由易到难的方法，仅一个多月，孩子们就成效显著。
现在看到艾老师提出的这个概念，我忽然为我的方法和想法，找到有力的理论支撑，我练习的方法，正是艾老师的四个步骤。
我让记忆融入身体，当我把心理表征这一段，读了五六遍时，我确定，我的这个想法就是建立心理表征。
艾老师提出，天才是训练的产物，但不是简单的重复，是有目的训练。机械重复是天真的练习，不能带来进步，艾老师把刻意练习，提练成四个步骤。
1、树立目标。我们要有总目标，如何达到总目标，就需要我们把大目标分解成一个个阶段性小目标，一个个去做，实现阶梯性进步。
就像我给孩子们制定的总目标，过目不忘，分阶段练习，逐步练习大脑成像的能力。
首先，是五言绝句的练习，再是七言律诗，再到宋词，再到整篇古文。
孩子们在每个阶段能轻松完成，但一个阶段完成后，孩子们又能感到自己的显著进步。
如何划分阶段小目标，艾老师还提出了一个重要的点，舒适区。
对于普通抗挫性差的孩子，每个阶段目标，都让孩子能在舒适区内完成，这样增加孩子的自信，产生坚持的原动力。
对于有自我要求的孩子，每个阶段目标，可以超出舒适区一点，让孩子体验克服困难的快感。
2、完成标准。每次练习，不只是简单地完成任务，而是每天都有完成的标准和计划。
就像我给孩子们制定的练习计划，虽然，在这一阶段训练的目标一致，但我要求，每天要比前一天进步一点点，这样，一个阶段练下来，就可以达到这个阶段训练的最高水平。
3、要有一个好的导师。好的导师，能带给你正确的方法，能了解每个阶段达到什么程度，能给我们把大目标，分解成适合我们个人的阶段小目标，通过循序渐进，一步一步向终极目标靠近。
4、反馈和迭代。能让我们训练坚持下去的动力，一定是反馈，良好的反馈，能激励我们坚持。
反馈分为两种，一是内部反馈，自己通过训练，每个阶段能感受到自己的进步。
就像我给孩子们制定的训练计划，每个阶段，孩子们都能感到自己的进步，同一个目标阶段内，最后一天需要的时间，比第一天少，证明记忆速度提升了。
不同的阶段，篇幅加长，需要的时间一样。孩子们的这种记忆能力运用到学习上，学习效率提升，学习轻松，关键是成绩提高，良性循环，给予了孩子坚持的动力。
二是外部反馈，包括导师的反馈和家长老师同学以及社会反馈。
导师可以指出孩子练习的不足，让孩子的练习成绩越来越好。
家长看到孩子的记忆速度会喜悦，同学看到会羡慕，老师看到会表扬，这些所有的正向良好体验，都体现在孩子的学习能力大幅提升。
一旦一个人拥有了快速的长时记忆，他的人生将会像直升飞机一样向上升。
三、成为天才的四阶段。
当然，成为一个领域的天才，只是靠刻意练习是不够的，还必须开拓创新。艾老师通过对无数大师的成长历程进行研究分析，得出，我们想从新手成为大师，必须经过四个阶段。
1、产生兴趣。兴趣是最好的老师，这能让我们自发去学，产生学习的主观能动性。当我把孩子们学成的视频播给其他的孩子看时，孩子一看到，那个记忆速度，孩子立马来了兴趣，沦陷了，立即自己要求学。
2、变得认真。当我们通过训练取得成效时，我们就会越来越认真地对待练习。我的学生，在集训课结束后，都主动要求进入复训，集训掌握方法，只占成功的40%，后面的60%，都取决于平时的刻意练习。
3、全力投入。我们越认真，练习的效果就越好，得到的正向反馈就越多，我们就会自发地，全身心地去做这件事。我的学生们，都体会到了记忆能力提升，给他们带来的好处，都主动在家打卡。
4、开拓创新。俗话说，熟能生巧，当我们熟练到一定程度，取得一定成效时，就具备了开拓创新的能力。当我们能在一个新的领域开拓创新了，就完成了真正意义上的自我蜕变。
这世界本没有天才，就像爱迪生所说，天才是百分九十九的汗水加上百分之一的灵感。
百分之一的灵感绝对不是凭空产生，一定是在劳动和汗水中产生的。
我们要想在一个领域中成为大师，必须付出超过90%人的努力，我们才能成为这个领域中超过90%人的大师。
天才不是天生的，即使刚开始有所优势，但随着时间的推移，优势会逐步淡化，就像方仲永，坚持刻意训练才是真理。
我从多个孩子的训练中，也实践证明，最终取得好的成绩效果，不是一开始有天份，优势的孩子，而是那些持续坚持每天训练的孩子，每个孩子都能达到终极目标，在同等训练的情况下，只是突破时间的长短而已。
时代在飞速地进步，我们也不能被历史的车轮抛下，让我们一起运用刻意练习的方法，努力跟上时代步伐，成为最好的自己，为家人和社会尽一份绵薄之力。
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