生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是我享受爱，体验爱和表达爱的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验都有什么好处呢?
1、金天早上儿子老师打来电话让我在网上看看那套卷子有没有可不可以在网上订，我觉察到自己立马就有担心和不舒服，我担心的是我已经给书店说好了我要定的数量，书店今天已经发货了，现在再反悔我怎么给对方说，我看到自己有一个需要给对方交待的心，我马上问自己外面真有一个人需要我交待的人吗？真正需要交待的人只有我自己，我认为出尔反尔是不守信用的做法，答应了就要做到。我看到自己的不舒服来自于一份对自己的不满，为什么一开始我就没有想到在网上查一下呢，看到自己做事周全方面提升的空间很大，看到自己的念头和情绪后一切的发生都是顺其自然了。
2、金天我一边整理房子一边听着录音，我看到自己还是有对于时间有不够用的想法。以前我会对自己的这种做法认为是统筹利用，现在看到自己没有按住在当下。
3、金天在群里看到申丽娟伙伴分享雷老师的沙龙记录：“当一个孩子是雄鹰的时候，父母不改变，不成长，孩子最多是个小麻雀。家长对孩子有了期待，要问问自己：这是你想要的，还是孩子想要的！当父母笃定地相信生命是向上生长的，相信石缝中的小草都有可能随风长大，对孩子的相信是对生命的滋养。”这时我的脑海里就出现了一幕幕生活中的场景和对话，我看到这些大多都是我想要的，是我的要求和标准，是我所期待的，我一直在说相信孩子他可以做的很好，相信他可以安排好自己的时间，相信他是有计划有安排的，可是事实是我对他有太多的不满和要求，我的这些行为背后有一份对孩子的不相信不笃定，正真需要成长的只有我自己，当自己活出了生命的圆满才能看到对方的圆满。呵呵以后在自己面对对儿子有不满有要求有指责有抱怨有愤怒时先问问自己：这是要想要的，还是儿子想要的？感恩金天所有的发生！！！
