与同龄人拉开差距

1、多看书，疯狂看书。历史、文学、社科、心理学、经济学、哲学等书籍都要有所涉猎。腹有诗书气自华， 且经常看书的人思维更透彻

2、利用手机APP去提升自己，看时尚达人教穿搭、化妆等等，把自己打扮漂漂亮亮，干干净净，也是投资自己，获得的机会也会多一些

3、多看纪录片，少追综艺、电视剧。知道脱贫比脱单重要，会把更多的时间和精力投入到提升自己上

4、 生活有规划，每日有计划，行动要具体，人生才可控。养成记录的好习惯，坚持写日记，自己的反思，工作学习总结

5、不刷朋友圈、抖音等能使你获得短暂快感的软件，每天比同龄人至少多出1小时时间用来学习，充实自己

6、多去涉猎提升口才能力的事情，看演讲、看视频、看书籍、提升情商，成为一个受欢迎的人。

7、一定一定要学习理财知识，建立正确的消费观，并且开始存钱。一个奢侈品没办法让你获得身份认同，对虚荣心的满足也是暂时的，越早开始理财，你就越能跑在同龄人的前头

8、事以密成，言以泄败。事情没做成之前，不要到处嚷嚷，说什么不瘦十斤不换头像，默默地做成事情，才会让人刮目相看。

9、 享受独处的时光，减少无效社交，学会独立思考，深度思考。叔本华：只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。

10、主动吃苦而不是被动吃苦，我说的吃苦不是对贫穷的忍耐程度，而是为了一个既定的目标长时间坚持付出，暂时克制享乐、克服懒惰。

11、从年轻时期开始，就要有锻炼身体的好习惯，生命在于运动，培养自己的运动习惯，可以是打球、瑜伽、跑步、跳舞等。

12、养生，学习一些专业的养生知识，通过内调把自己的皮肤养好。

13、找一个小众爱好，深入研究它，把它变成自己韧性的动力、兜底的第二专业，变成自己特殊性的一部分。

减少自己的内耗

1、惬意的生活状态。适当的阅读，保证心理健康。适当的运动，保证身体健康。

自律的生活状态，让自己的生活有变好的迹象。

2、笑对生活。不要吝惜你脸上的笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。

3、放下自己的高度敏感。如果有人说两句闲话，你就东想西想，吃不好睡不好，被这些话干扰到自己的正常生活，你这就是妥妥的自我内耗。

想要减少内耗这一点很重要，特别是出了校园之后。

4、把时间和精力花在有用的事情上。如果你才20多岁，30多岁，建议是少关注一些无用的人和事，多关注自己。

5、格局打开，眼光放长远一点。眼下觉得为难的，将来或许轻易就迎刃而解。

6、让自己有选择的余地，让自己变得更博学，更优秀，更有钱，如此，才会更多改变的机会。

7、树立自己解决问题的能力，平常遇到问题先自己解决，完全依赖他人，容易降低自主性。

8、拒绝拖延，等明天再说，等下个月再看，事情，问题，只会越攒越多。

9、每天给自己1-2小时没有手机的时间。放下手机，放下电子产品，说的容易，做的时候却很难。

10、忙碌起来，让自己有事可以做。懒惰会让我们的生活变的一蹶不振，勤奋可以让我们的生活充满着乐趣，希望我们都能够充实的过好每天的生活。

很多退休人员找点事情做就是如此，不一定是工作，也可以是发2篇头条，也可以出去跳跳广场舞。

11、不要把自己看的太重，谁的生活离了谁都能继续过。对待身边的人和事要通透。

12、不比较。人，总爱跟别人比较，特别是自己周边的人，看看有谁比自己好，又有谁比不上自己。

而其实，为你的烦恼和忧伤垫底的，从来不是别人的不幸和痛苦，而是你自己的态度。

13、少在意别人的评价。当你过度在意别人的评价时，把这句话听进心里：别人的评价都是暂时的，只有自己的经历和成绩是伴随一生的。

14、把拒绝当成是一件很正常的事情。拒绝是成年人需要进修的一门学问，帮助他人，你只是情分，不是本分。

15、平常意识到和一个人在一起，对方带给你的情绪全是不开心，那就远离。

16、和自己和解，接受不完美的自己，发现自己的短处，要么用心改变，要么用心接纳，不要在中间摇摆，让自己陷入反复的内耗当中。

17、多想想快乐的事情。平常遇到快乐的事情就记录下来，用文字，用照片，视频记录下来，经常回想，如此，负面的情绪就追不上自己。

18、坏情绪不要留到第二天。这一点做不好的朋友，记住一句话：事情不会击垮你，但情绪会。当烦恼产生的时候，用其他事情来转移你的注意力。

19、正向暗示。每天在心里默念：今天有好事发生，这件事我能够完成，这件事会进展顺利，我会越来越好。

20、积极的心态。时常保持积极的情绪，不要陷入内耗，焦虑，敏感，这一系列的情绪，长期悲观的情绪也会影响到自己的身体状态。

写在最后：人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了。这时候你想想外面的事，什么都还没干，一想，就已经累了。