常常定了目标，常常放弃；计划做的事，一再拖延，然后不了了之。我不喜欢这样的自己，把自己列入拖延症。想改变，从了解自己开始，这是我选择的方法。

意志力

意志力就是选择去做最重要事情的能力，即便那是件困难的事。

如果按照这个定义，我不算是意志力弱的人啊。可以顶着大太阳，骑单车一两百公里；体重控制在一定范围内，十几年前的衣服仍可以穿。

我们的脑袋里有两个自我，一个自我任意妄为，另一个自我则克服冲动，深谋远虑。两个自我发生分歧的时候，总会有一方击败另一方，决定放弃，并没有对错，只是双方决定的东西不同而已。

我并没有我想象的那么糟，每个人脑袋里的都有我不要，我想要，我要做。我得把我想要培育得更壮大，被嫌恶的拖延应该就不见了。

意志力有个生理学测量指标心率变异度

反应压力状态和平静状态下不同的身体状态，能很好地反映意志力的程度

如果心率变异度高，那么无论在何种诱惑面前，意志力都会更强。我们可以用一些方法来提升我们的心率变异度。

提高心率变异度的有效方法

冥想

最简单的方法关注自己的呼吸，慢呼慢吸，一分钟4～5次。开始我常常不自主的想东想西，干脆睡着了。结束的时候觉得神清气爽，反正也不费什么功夫，常常做就是。

运动

我的最爱之一。在路上，就是单纯的跑，不知不觉间几公里结束，没有疲惫感，对自己更增几分敬意。既然运动这件事可以一直做得很好，那么做其他事也一样可以，信心大增。

其他提高意志力的方法

睡觉

一困什么事都不想做，做也丢三落四，还得重做，不如小睡。中午午休是最有力的证明。

人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应，如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学；如果你让它专注，它就会越来越专注，通过一定的训练，大脑也可以像锻炼能增加肌肉一样重新塑形。

我们可以通过训练来增加我们的意志力，这简直是一件太了不起的发现，通过运动，冥想，已经感到自己的变化，慢慢的，会长成自己想要的样子。

这种样子，我喜欢。

图片发自简书App