当你看到内心的能量开始变得不平衡的时候，当你看到内心开始变得紧张和想要防御的时候，你只需要停下来即可。“停下来”究竟是什么意思？就是你在内心采取某种举动，一种叫作放松的行动。当你放松的时候，你就落在了能量的背后，而不是被卷入其中。意识倾向于关注给自己带来困扰的东西，那么带来困扰的内心能量也不会例外。这些带来困扰的能量会将你的意识拽入其中。但你不是非得陷入其中不可。你真的可以脱离开来，站在其后。一辆车开来，又开走了，脑海中突然出现了某个念头，随后又消失了。它们一起消失了，因为你没有纠结。这就是所说的保持中立的意思。你能够不陷入这些念头中。只要你坐在意识的座位上，全身放轻松。一旦出现了某个想法或是情绪，关注它，接着让其消失。需要掌握这种放松自己的技巧，是因为你明白某个想法和情绪，不过是意识的产物而已。如果你想要获得自由，那么就在每次感受到能量流动变化的时候，轻松地身处其后。不要与其抗争，也不要试着改变它，也不要评判它。意识的产物出现又消失了，但意识哪儿都没有去。它一直待在那儿，看着发生的一切。意识感受到了念头和情绪的产生，而且清晰地看到它们来源于何处。意识目睹这一切却并不对此加以思索。目睹内心发生的一切和观看外部世界发生的事物一样容易。只是看到而已。自我看到了由于内在和外在力量所带来的内心能量变化。只要你不迷失在意识的中心，那么所有意识观察到的能量都会出现后又消失。假设你感觉到有点嫉妒或是有点害怕。如果你越来越专注于此，那么它就会变得重要起来，需要你付出更多的关注。接下来，因为你的关注助长了它，它甚至会和更多的能量融合在一起，吸引你更多的注意力。这个循环就是这样进行的。最后，本来只是一闪而过的念头或情绪，也会变成你整个生活的中心。如果你不将其释放的话，你会完全失控的。一个明智的人会保持足够的中立，每次都会将转化成防御模式的能量释放出去。当能量流动起来之后，你感到自己的意识开始陷入其中时，就要放松和释放它了。放松意味着站在能量之后，而不是随之流动。意识需要花点力气才能不随波逐流。你只需要放轻松。你会意识到，唯一需要付出的代价就是释放你自己。只有你才能从自己那里拿走内心的自由，或是将自由还给自己。别的任何人都做不到。别人做什么都没有关系，除非你觉得对你至关重要。当能量流动时，你只需要放松就好。玩味放松以及站在困扰背后的心情。不要和思维抗争。事实上，你甚至不需要去试着改变它。你可以在面对思维独白的同时，玩玩放松的游戏。你只需要学习如何避免被能量卷入的习惯就好了。你只需要放松和释放能量。有多少次你感觉到这样的力量，其实也就是有多少次放松和释放的机会。因为卷入其中的倾向总是常常出现，所以自愿地放松和置之度外也应该经常出现。你的意识中心通常会比将你卷入的能量更有力。你必须自愿地锻炼自己的意志力。但这绝不是抗争或挣扎，也不是试图阻止能量从内心中涌现。你只是那个观察的人，而那不过是纯粹的意识而已。不要觉得自己没有那些感情就会自由。事实并非如此。如果你在出现这些感情的时候，还能自由，那么你才是获得了真正的自由——因为总是会有什么感情出现的。那些过去可能会毁了你的事情如今也能释怀了，你完全能保持中立和平静。即便是面对深深的失落感，内心深处仍能够坦然。只要你能释放能量，而不是将其压抑，那么做到平静和中立并没有什么困难。最后，即便是发生了糟糕的事情，你也能不带有情感创伤和痛苦记忆活下去。如果你不将这些东西隐藏在内心，那么你就可以在心里不受伤害的情况下渡过你的人生。不管生命中发生了什么事件，将其释放，而不是将其封闭，都会是更好的办法。你会改掉最后的习惯：不断吸引你关注的自尊心低的自我。你会自由地探索真我的本性和来源——纯粹的意识
