观太阳之上升，启一天之感悟。
一项技能的练习，最后成为自己的核心技能，一要靠时间，二要靠方法，三要形成习惯。
【练习的方法】
今日方法有二：
情境中练习。
情境中练习，即置身于某种实际场景，即时运用。在图书馆安静读书氛围中，你就会认真看书。在讨论策略的头脑风暴中，你就会积极思考。在耳边只闻清风明月时，你就会停下来静静倾听。
如果没有这样的情景氛围，那就在想象中练习。我在学车的过程中，更多的时间都在头脑中模拟练习。在情景不在时，很有效果。
走出舒适区。
走出舒适区，就像在摘苹果。舒适区里，我伸手就可以摘到苹果，不费一点力气。而突破舒适区，就需要踮起脚，再伸长手，花点力气就可以摘到。这是维果茨基的“最近发展区”。
其中需要注意的是，设定的目标不要太难，否则会打击学习积极性。
任务难度中度更适合，这是“跳跳就能得到”。之前，有段时间练习钢琴，老师布置了一首超出我一般水平的曲子。我把曲子分成了好几段，再按难度练习，先练简单的，反复练习，再练难的。一定要克服自己停留在享受弹得好的状态里，要不断挑战，才能成功。
【强调习惯的力量】
很多习惯养成的书籍都提到，不要靠意志的坚持，持之难以恒。要养成习惯。
从小处目标开始，逐步养成；及时反馈，给予奖赏；在养成阶段，排除一切可能出现的干扰。
最近我进入了倦怠期，感觉早上总是爬不起来。我发现导致早上爬不起来的原因：我总是喜欢在床上看手机。于是，尝试着改变了睁开眼后的做的事情，今天早上按摩眼睛，按摩过后神清气爽，自然就起。明天早上准备让音乐唤我起床。
