10.30晨间练习体验

找到呼吸正位，通过专注呼吸专注于当下，吸气的时候知道自己在吸气，呼气的时候知道自己在呼气。

每一个动作之前以正位进入，手扶髋，吸气缓慢深长，没有压力，感觉到身体每一片皮肤都在伸展舒张，腹腔打开，气息缓慢下沉到小腹，手能感觉到髋关节部位的轻微扩张，骨盆和胸腔彼此远离，观察每一次呼吸但不去控制它，让气息自然发生。

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