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国外有个青年叫欧文，因为生活太过悠闲，突然萌生了一个想法：连吃30天炸鸡汉堡可乐会怎样？
于是他真的为这个想法付诸行动，一日三餐都在快餐店解决，不仅如此，他还用镜头记录下了这一过程。
结果却是30天后，他的体重增加了25斤，还被确诊为轻度抑郁，肝脏也出现了衰竭现象。
至此欧文真是后悔不迭，要知道30天前他是非常健康的！
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欧文将这段经历上传到网上，引起了广泛关注，其中有个人叫迈特，是一个著名的互联网工程师。
迈特认为，如果一件事坚持30天就能改变自身，那为什么不制定一个积极向上的计划呢？
于是他给自己列了一个30天挑战计划，内容就四个：
骑车上班；
每天步行一万步；
每天拍一张照片；
30天写一本五万字自传（日均1667字）
除了新增挑战项目，他还要求自己克服四个习惯：
不看电视；
戒糖；
不刷推特；
停止摄入咖啡因。
除了那本五万字自传，其他七个挑战都不算困难，但要日积月累的坚持，其实也不容易。
虽然困难，但迈特还是一咬牙坚持了下来。
30天后，他彻底摆脱了肥宅形象，成了一个积极健康、乐观向上的优质人才。
对于这一变化，迈特总结为一句话：“持续性坚持那些小的挑战，30天后你会感谢自己的。”
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随着年纪增长，一提到改变很多人就头大。
觉得自己一把年纪，生活内容早已固定成形，试图做出改变，只会徒增烦恼。
但仔细想想，如果想养成早起的习惯，只需提早一小时上床，再提早一小时早起，如此坚持几天，便能彻底更改生物钟。
改变，并不是一定要“脱胎换骨”，而是像每日用热水泡脚一样，潜移默化积少成多的改善自我。
它是个循序渐进的过程。
众所周知，急功近利只会起反效果，所有打着立竿见影招牌的广告都是骗子，想要真正改善问题，必须一步一个脚印，耐心坚持下去。
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30天，一个月，时间不长不短，于一生来说转瞬即逝。
但却可以帮你改掉坏习惯，培养好习惯。
每日给自己买一束花。
每天下楼散散步。
每天早上列下一天要做的计划。
抓住每一刻感动，记录心得。
瑜伽、拉伸、冥想、记账……
所有这些小习惯或许都微不足道，但只要长期坚持，定会一生受益。
行动如何，取决于你的思想，而性格如何，取决于你的行动。
看一个人好坏，不是看他对你有多好，而是要看他执行力和自律能力多强。
那些总在为懒惰找借口的人，甚至明知自己懒惰却不改正，才是我们最应该远离的。
所以接下来的30天，你准备好改变自我了吗？
不过30天，何不尝试一下呢？
