科学坐月子42日日程表，赶紧收藏啦！
“女人月子里不注意就会落下一辈子的病根儿......”这是老一辈的人，经常给新妈妈们说的一句话。
对于月嫂来说，从更科学的角度来讲，我们要给宝妈们的专业建议则是：坐月子是女人身体的第二次重塑机会，在坐月子的过程中，不仅是身材恢复，还有内脏、体能、生育、健康恢复的一个过程。
我们给坐月子的宝妈们，设计了42天现代坐月子日程表！真的很全很重要！
产后第一周
DAY 01
分娩当天
* 顺产宝妈产后半小时内，要让宝宝吃奶；剖宫产的妈妈，建议术后就让宝宝吸吮。
* 注意检测宝妈体温，每隔2-3小时测量。
* 观察出血量，留意子宫恢复情况。
* 顺产宝妈生产消耗大，要及时补充营养，饮食清淡。
* 为了让膀胱恢复正常，分娩后6小时内要排出小便。
* 用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。
DAY 02
分娩第二天
* 疼痛比第1天要轻，但还是有残留阵痛，避免过度活动。
* 顺产妈妈可以下床慢慢行走，剖腹产妈妈可以稍晚一些，但卧床时要多翻身。
* 定期排小便、产妇可以亲自处理恶露。
* 剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝稀粥、汤面等清淡半流质食品。
DAY 03
分娩第三天
* 逐渐开始下奶后，会出现生理性的涨奶疼痛，可以用温热毛巾热敷乳房缓解，给宝宝进行哺乳。
* 自然分娩的产妇此时可以出院了，回到家后可以选择淋浴，如果身体比较虚弱，则建议推迟。
* 即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛，子宫收缩也会变快。
* 为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分。
DAY 04
分娩第四天
* 保持适当的室内温度：不冷不热的状态最好。
* 顺产宝妈会阴缝合部位现在还没恢复，排便时不要太用力；如果分娩4天后还不能排便，就要咨询医生。
* 经常出冷汗的话，要勤换衣服。
DAY 05
分娩第五天
* 多吃含铁丰富、补气血的食物。
* 子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，渴色恶露明显减少。
* 让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。
* 经常跟家人对话，能预防产后忧郁症。
DAY 06
分娩第六天
* 产后容易贫血，到分娩5周左右会有所缓解，孕期吃的补铁可以继续服用。
* 洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。
* 洗头发时不要弯腰，最好有家人帮助。
* 保持充足睡眠，产后恢复才会快。
DAY 07
分娩第七天
* 自然分娩的产妇，身体已经明显好转，但是也没有完全恢复，要多静养，保持充足睡眠；剖腹产的妈妈，在5-7天要做好出院准备。
* 可以开始给孩子换尿布，做一些简单的看护，注意不要长时间抱孩子。
* 掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。
* 因半夜需要喂奶，可能会导致睡眠不足，白天有时间可以补觉。
* 确认恶露量和颜色是否正常，保持会阴清洁。
产后第二周
DAY 08-14
分娩第二周
* 产妇会阴部愈合，恶露量也減少。
* 做好乳房保养，防止乳头皲裂。
* 坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。
* 产妇的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。
产后第三周
DAY 15-21
分娩第三周
* 禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。
* 最好只做基础的皮肤护理。
* 为了保证母乳，要多取高蛋白的食物，补充营养。
* 如果过于疲劳，恶露会再次增加，需要多注意。
* 了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡午觉，才能保证充分休息。
产后第四周
DAY 22-28
分娩第四周
* 饮食上及时进补，满足泌乳需求。
* 和孩子一起去医院接受定期检查。
* 可以增加运动量，但不要勉强。
* 如果没有给孩子母乳喂养的话，个别宝妈会恢复月经周期，开始产后初月经。
产后第五周
DAY 29-35
分娩第五周
* 如果为了改善干燥的皮肤，可以多按摩，做面膜。
* 可以照顾孩子，也可以独立家务活了。
* 调节饮食，坚持产后体操。
产后第六周
DAY 36-42
分娩第六周
* 做好避孕：即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵。
* 可以通过骑自行车等轻松简单的运动，缓解压力。
* 不仅可以开车，也可以短途旅行。
“坐月子”这一段时间，对宝妈们至关重要，如果护理不当，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种风险都可以发生。
如若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，就会恢复较慢。
所以，能够“科学”的坐月子，是女人一生的福气！坐月子心经一定要把握到位！
