周一：山药苹果小米粥（山药、苹果、小米）、香菇炒青菜、鸡蛋羹
周二：八宝粥、土豆饼、清炒西葫芦
周三：紫薯粥、鸡蛋饼、蒜泥油麦菜
周四：南瓜馒头、南瓜蒸蛋、丝瓜炒蛋
周五：三鲜蒸包、山药粉、荷包蛋
周六：紫薯山药粥、土豆鸡蛋饼、炒时蔬
周日：皮蛋瘦肉粥、胡萝卜土豆鸡蛋饼、丝瓜炒蛋
饮食小贴士：选择易消化、温补脾胃的食材，如山药、南瓜、小米等。烹饪时尽量采用蒸、煮、炖等温和方式，少油少盐。避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。
帮你整理了一份7天养脾食谱的食材采购清单，照着买就行：
主食类：小米、大米、糯米、紫米、糙米、燕麦、面粉、面条
蔬菜类：山药、南瓜、胡萝卜、白萝卜、莲藕、土豆、红薯、菠菜、西兰花、卷心菜、小白菜、秋葵、芦笋、芥兰、空心菜、西红柿
肉类：鸡肉、猪肝、猪肚、牛腩、羊肉、鲈鱼、鳕鱼、虾仁
菌菇类：香菇、猴头菇
豆制品：豆腐
水果类：苹果、红枣、桂圆、板栗
其他：莲子、芡实、薏米、茯苓、枸杞、生姜、大葱、大蒜
