1、 觉察自己的情绪并给它命名。
今天的我是从容、淡定的，少了以往的那种焦躁，感觉真的太棒了！为什么要去苛责自己呢？人生而为人，有太多的不容易，一定要过好每一天，不要纠缠在事里，情绪里无法自拔。
2、（选做）分享今天读书内容感悟。
今天读书我觉得收获真的是太大了，以前我的口头禅是我要好好读书，不断去修炼自己成为一个完美妈妈。现在看不完美又怎样呢？世上哪有那么多完美的人，完美的事呢？美中不足才是人生常态，所以还有什么可纠结的呢？还有什么好去证明的呢？我就是我呀!我为什么要去证明这证明那呢？我活好自己的人生，不深陷事里不出来就好了呀！我接受我的不完美，这也是独特的一种美！！！
3、未读正文之前，你准备如何让自己幸福？
没读这本书之前，我一直想要去精进自己，让自己变得越来越好。努力去提升自己，让自己做一个完美的妈妈、完美的妻子，其他人眼里那个无所不能的、令人羡慕的超人！这一刻我才发现自己还是活在别人的评判里，有太多的不允许在那里。这样的纠结、拧巴一定会让自己活的很累的。对自己要求高了，就不允许别人拖拉，也会让别人很不舒服的。真正的幸福不是拥有了想要的东西，而是能接受你不想要的东西，并且和平相处。做回原来本真的样子吧！
4、记录每日三善。
尽量做到善容、善言和善行，温柔地对待我的家人、同事和朋友。
5、记录自己感恩的人事物。
感恩国家保障我们安全无忧；感恩父母给了我生命；感恩工作为我提供优渥的生活环境；感恩同修携手同行；感恩我所拥有的一切。
6、（选做）自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
我就是我，独一无二的存在。被家人爱着、呵护着，我是丰盈富足的。
