如果你把自己想象为无能，那么它就会影响到你对待生活的态度，就好像你的无能是一个事实而不是一种想象。你在工作时回没有信心，不可避免地，你也不会在他人身上激起信心。你可能会做出更多的努力试图解决你想象中的无能，到不管米多么努力，你永远也不可能成功，因为你拼命去克服的只是些凭空想象的东西。你绝不可能会赢。你努力的结果只会导致身上出现生病的症状。到那时你便会真的得到证据了：你将永远不能获得成功。

        了解自己的个性特点，必要时做些改变以加强抵御威胁的能力。

        不要害怕犯错误。事实上，只有通过犯错误我们才能学到东西。

        不要害怕改变自己的想法。改变一个决定或观点需要的是勇气而不是软弱。

      学会区分你周围的人对你的要求是切合实际的还是纯粹出于私心。某些最接近你的人只是乐于利用你的良善。如果你不能满足他们的话，他们就使你感到内疚。而这种感觉很容易导致焦虑和压抑。

        任何人都能在顺境中感到快乐，如果想在逆境中保持乐观就需要坚强的意志了。

        如果你总是感到低人一等，总是觉得会失败，那么你就会发现跟别人打交道时就好像你真的低人一等。

参考书目：《身体的力量》 【英】弗农.科尔曼