我们很多人都在感叹：人生真的太苦了！我的人生难道就是这样？老天爷太不公平了！
每个人心中都有阴影。大多都是小时候带来的。等我们长大以后，就以相反的方式呈现在众人面前，别人看到的就是另外一种表现。
比如，有些人看上去很强势，实际上她的内心是很脆弱很自卑的。
人们常提到女汉子，其实他们都是伪装出来的。天知道他们内心有多脆弱，多需要有人来保护他们，呵护他们。或许她们在家里听到打雷下雨，都吓得一晚上不敢睡觉。而展现在人们眼前的却是另一副彪悍的样子。内心的苦只有她们自己知道。可见她们活得有多累。
而这种彪悍的女人背后，却有一颗善良的心。她们重感情，心特软，特别爱去帮助别人。
我们每个人身上都有两面性。
当你觉得别人‘高高在上’的时候，是因为你内在有一个‘低低在下’的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。”
有个女孩刚生下来几个月母亲就死了。在她成长的过程中，如果高兴一点、说话大声一点，奶奶就会说，女孩子要有女孩子的样子，千万别让人家说你是没妈的孩子。所以，她从来不在别人面前掉泪。
久而久之，她也不会在别人面前欢笑了。
因为哭泣和欢笑是一体的，你丢弃了 一面，另一面也会被丢弃的。
写到这里，我突然惊醒：以前我也不懂。曾经教我的孩子也是这样。我告诉她：不要轻易掉眼泪。哪怕哭也要偷着哭。这一刻却突然发现：我的女儿身材娇小，其实她是很适合穿裙子的。而且是学服装设计，可是她却除了有睡裙，基本上没有外穿的裙子。前段时间从她的书架上我看到了一本《活着》的书。难道她……我不敢想下去……
我的婚姻关系不是太和谐已经有很多年，在孩子小的时候，我找不到渲泄的出口，为了发泄心中的不满，孩子就成了替代品。
看了张德芬老师的《遇见未知的自己》《活出全新的自己》，我才真正明白了：我也是一个受害者，孩子也是一个受害者。
以前我的母亲对我就是非常粗暴，打骂是常有的事，而且特别狠，她会骂我嫁不出去，臭婆娘，抓着我的头发拖几米远……
长大以后的我，有时也特别粗暴（当然只有对自己的孩子有过，没有像我妈那样打过，但从不骂街），总是得理不饶人，对人非常严厉。但做事认真严苛，几乎是完美主义者。
我给外人的印象都是特别强势。所以我的人际关系不是太好，回想这么多年，好像没有一个特别要好的朋友。
有很多次我都在反省：我的人生怎么就如此失败？但始终找不到原因。
看到张德芬老师的书以后，我终于解脱了，找回了真实的自己。
具体步骤如下。
1.找到自己的阴影
2.面对并拥抱自己的痛苦感受
3.接纳自已的痛苦感受
4.走出受害者的牢笼。
如何走出牢宠
一.自我安抚的方法：
1.看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与外在刺激(人、事、物)无关的这个事实，而试著去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
2.自我对话：告诉自己，这个不舒服的感受是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴的。
3.慈悲地观照自己：觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
4.与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你————更高力量可以是上帝，或是你内在的至善力量————让这个最高力量把爱和光带进来，拥抱著你不舒服的那个部位，像抱著一个受伤的脆弱小孩一样。温柔而慈悲地……
二，转念法
举例说明：
1.他从不关心我，我讨厌他
换成：我从不关心他，他讨厌我
2.他是一个从来不尊重别人的人。
换成：我是一个从来不尊重别人的人。
3.他对我感到很生气，因为我瞧不起他。
换成：我对我自己感到很生气，因为我瞧不起自己。
你也可以试试看，反转句的威力是相当大的。这样你可以检视到自己的问题。
当我们的生命不再和谐，发生了家庭失和、身心疾病、感情挫折、人生困境、事业失败等负面事件时，其实并非偶然，常常是因为这隐藏的规律被破坏了，许多伤害甚至会重复发生，从上一代延续到下一代。
我和我孩子的关系，如果不处理好，还会延续到第3代。太可怕了。
平衡男女特质
我就像个戴了假发的男人。这向来就是我引以为傲的特征。
表面上看起来是没错，但是，不要忘了平衡的重要性。中国有一位老话‘上善若水’，‘ 水’指的就是女性特质，你的男性特质太过发达，这样就会导致一个常见的结果：你的快乐程度也随之降低。
我好像真的一直都很不快乐。什么事情都要分个是非曲直、黑白高下，所有的状况都要在我控制之下，要不然就会抓狂；什么事情都要有个目标，而且都要完美地达成。这些特性虽然让我在职场上出类拔萃，但在个人生活上却是一败涂地。
那怎么样才能整合男女特质，而变得成功又快乐呢？
首先，要知道自己是如何一直在压抑女性的特质。要把这些潜意识的动力带到意识层面来。否则会攻击自己的女性能量，这使得你的细胞开始攻击自己的女性器官。稍有不慎，女性器官会有病的。这不是危言耸听。
与其锲而不舍、不断努力地付出，以达到你的目标，不如尽到本分之后就静观其变，学习 接受结果的自然呈现。
与其什么事情都要立刻获得“是或不是、对或错、要或不要”的答案，不如学习 稳坐在矛盾、暧昧 、隐晦之中，耐心地等候正确时机出现。
与其一味地逞强好胜，不如学习 接受别人的关怀和照顾，甚至接受失败也是可以的。
人生真正的失败是一味地追求成功，最终却发现那都不是你真心想要。
与其强求事情都要按照你所希望的方式发生，所以不断去控制周遭的人事物，变成了控制狂，不如让事情自然而然地水到渠成，学习 包容和宽恕。
与其要求别人言行举止都要按照你的心意，不如对别人多一份 宽容和慈悲。
绝招
当你遇到不如意的事情时，告诉自己：这只是一个彩蛋，是我自己编造出来的剧情，它们是来拯救我的，然后把它赎回来。
我是不受时空限制的灵体，我是最高宇宙的一部分，我拥有最高的力量，这一切都在我的手中。
这是我自编自演的，感谢自己的创造。
具体步骤如下：
1.深深的进入这个感受。去面对它。
2.说出它的真相。（这只是一个彩蛋，是我自己编造的）
3.赎回你的力量。越抗拒力量越大。
4.我是最高的力量。
5.对自己的创造表示赞赏和感谢。
我们生气的时候有什么感受呢？
通常会感受到胸口有一股很热、很闷，而且速度很快的气血往上涌。
如果情绪太过强烈，无法平息时，与你的黄庭共处（这是心脏旁边的一个点），当它震荡特别强时，不要去抗拒，而是把呼吸带到那里，安抚它。很快就会平静下来。
情绪本身是无碍的，造成我们痛苦的，其实是我们对他的抗拒。这只是造成情绪的一部分原因。
只要是情绪和黄庭共处了，事情很快就解决了。这个方法大家可以去阅读《活出全新的自己》，书里有详细的方法。
相信很多朋友都遇到过类似的情况。如果感兴趣，你也可以从书中去找到答案。
最后希望天下所有的朋友都能在爱，喜悦与和平中度过。
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