什么是微习惯
微习惯就是把一个习惯大幅缩减成小到不可思议的步骤。比如教练给我们定的健身计划是一天30个俯卧撑，那我就把它缩减到每天1个俯卧撑；计划每天写2000字，缩减到每天写200字或者再缩减一些，每天50字。微习惯是一种非常微小的积极行为，目标太小，小到不可能失败，因为这个特性的存在，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
微习惯有用吗？
我们先说下微习惯是干嘛用的；微习惯是帮助我们养成习惯的。一般说来阻碍习惯养成主要来自以下两方面阻力：
1、无法开始行动，缺乏勇气和动力。
2、无法坚持下去，缺乏意志力。
这时我们使用微习惯就能突破这两大阻力；原因是：
1、微习惯更容易开始，因为目标足够小，小到不可思议，小到不可能失败。
2、微习惯更容易坚持，因为目标足够小，所以只要多做一点点，就超越了自己的预期目标，没有坚持的压力，反而能坚持下去。
3、大脑运作规律是抗拒改变的，而微习惯采用一个小到不可思议的目标，消耗的意志力极低，大脑还没来得及对这个行为产生抗拒，这个动作就已经完成了。
怎么将微习惯用起来
1、选择一个微习惯，现在就搞起来。
2、明确微习惯的时间安排。
3、建立回报机制，微习惯一个阶段目标达成后，要奖励自己。
4、记录和追踪完成情况。
5、微量开始，超额完成。
需要注意的几点，选择一个微习惯马上开始，不要等待，等待自己什么准备都做好了再开始，这其实就是拖延症，不要等待，马上开始；时间安排不一定要固定每天几点到几点，可以是变通的时间安排，比如我定在睡觉前做一个俯卧撑，准备睡觉了，翻身做一个俯卧撑再睡觉；要记得奖励自己，刺激自己持续下去；要做记录和追踪。
