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今天学习精力四个维度里的：体能和情感两方面。 每个维度都是用鲜活的例子来说明，并有针对性的解决方案，读起来让人跃跃欲试。

001体能精力是生活最基本的精力源；

002体能精力最关键的调节方式：呼吸和进食；

003每天5～6顿低热量高能量食物，64盎司的水，7～8小时睡眠，早睡早起，间歇性训练，工作90～120分钟就休息。这一个个点都似曾相识，但是坚持做的没几个。

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004为了达到最佳表现，必须汲取愉悦、积极的情感，享受挑战、冒险和机遇；

005在高强度压力下调动积极情感的能力是领导力的核心；

006练习耐心、共情、自信等情感肌肉的方法与锻炼二头肌或三头肌的方法相同：越过当前的极限，留出充足的恢复空间。第一次见到这个理论，很吸引人。如何能锻炼情感肌肉不容易，搞不好把精神弄崩溃了，书中的方法与猜想的不同。

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