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每每晚上11点多，小神兽终于睡着了，我惦记着娃的英语打卡没发，重要的财经公号还没看,于是爬起床，开始拿起手机。然后就淹没在朋友圈及各种文章的海洋里，中途还做一下抗争，理智的声音提示我：得睡了，太晚了，熬夜不好，明早起不来。可是身体却纹丝不动。
拉锯循环，最后到12点多，甚至1点，在无限自责中爬上床去。第二天晚起，晨跑泡汤，无精打采，再鄙视自己一把，我为什么这么不自律？然后，等到晚上，yesterday once more,再来一轮循环，原地转圈。在圈里兜兜转转。
最近把打卡时间调整到了中午，确保自己陪娃睡着，就无需再起床做什么，跟手机晚安，保持和它隔离，安心的躺平。这样竟然打破了睡前焦虑闭环。开始享受早睡带来的福利，7点左右自然醒来，洗漱之后，开始做早安瑜伽，同时正念冥想。感觉这个时刻，无人干扰，听喜爱的音乐，可以掌控自己的身体，简直就是高光时刻。成功破圈儿。
2
除了晚圈，我还有晨圈。
早上起床，第一件事拿起手机，然后去厕所。一边刷手机，一边上厕所，完美的自动化流程。等站起来，双腿发麻，难受得要命，就开始终极灵魂拷问，我为什么就管不住自己呢？ 今天早上，突然想到，转圈很累。要不来点不一样的尝试吧。
我特意没拿手机，看到洗手台上的身体乳。每次冲了凉，都被娃各种催促，经常为想涂而没涂身体乳暗自懊恼失落不已。不如就在这个时间涂身体乳吧，涂抹手臂，脖子，连腿也涂了，慢慢按摩，感觉干涩的皮肤被滋养，受到前所未有的宠爱，幸福感爆棚。我知道我大概会持续下去，去享受这种美妙的感觉。
嘎嘣，又破解一个圈儿。
3
我爱有事没事写写，所以我有很多漂亮的本子。每次开写，都发宏愿，这次要坚持写整洁，有条理。结果都是东写点，西写点，到最后成大杂烩，自己都不忍翻看。
在暂停实验室里，治愈系AI客服皮皮给了我一个建议，让我写个简约版的承诺书，就像正念课程每次开场的承诺书类似，我的初心，计划写什么，每个月写几篇，可能遇到的困难，以及自己的应对，我还自己加了一条，完成后给自己什么奖赏。
不知道是可执行的承诺书起了奇效，还是自己的心理暗示作用，我一路写下来幸福清单，情绪日记，越写越欢喜，本子也越来越有手帐的味道。 我还开始画画，采集树叶，花瓣，描摹。买了油画棒涂色。
最好的奖赏就是，我撕掉了那个贴在自己身上的标签：我是个没条理，三分钟热度，虎头蛇尾的人。有正向反馈，享受过程，原来自己也可以做到不一样。
4
小娃一岁多就开始自己吃饭，也不挑食。从来没未吃饭困扰过。直到娃爸开始接手做饭。
随着娃爸的一声“开饭喽”，转圈正式开始。 如果叫了两遍，小娃还没出现，娃爸：我再叫一遍，赶紧来吃饭! 娃慢悠悠来，看见一大碗饭（老父亲心中，每餐一大碗才能身体壮）开始各种神聊，小动作，就是不吃饭。娃爸急了，继续逼问：你到底吃不吃，不吃就给我下去。声音高八度开始嘶吼。
这时，小娃要么直接开哭，说爸爸你太凶啦，要么迫于压力，吃两口。如果哭起来，娃爸就会心软，然后笑脸相迎地问：要不要爸爸喂你？
而我终于忍不住：拜托，他都6岁多了。你打算喂到何时？吃饭是他自己的事情还是你的事情？娃爸嬉皮笑脸：喂到3年级吧。我心想，我去，大哥你有没有搞错？同时也知道，娃爸这份焦虑和执念来自他小时候的经历。
而我执着于分析和劝说，一点效果都没有，也是等于加入了这个转圈游戏。
所以，有时候会闭嘴，或者走开，看戏。 不过转圈依然持续。
有一天，就我和娃在家，我对他说，吃饭是你自己的事，想吃就吃，想吃多少就吃多少，娃欢天喜地 ，如释重负。娃问：为什么爸爸要强迫我呢？每次我不吃，他就很生气。我回：那是因为你爸爸小时候吃饭，老被你奶奶揍。所以希望你好好吃饭，这是爸爸的需求，和你没关系。
还有，你可以接受爸爸喂饭，那样爸爸就很厉害。你也可以选择自己吃饭，那就是你厉害。所以，你是要爸爸厉害，还是自己厉害？
后来，娃爸再要求喂饭，娃会拒绝，还一本正经的对爸爸说：吃饭是我自己的事情，我要自己吃。你不能因为奶奶那时候揍你，你就来凶我或者喂我。
嗯，此圈总算有点松动。
有时候娃不吃，娃爸不再威逼利诱，也让他饿着，结果发现，到10点，娃原来会自己喊饿。娃爸终于相信：他真的知道自己会饿。有时候，我会和小娃玩了个游戏，让吃饭变得有趣。娃也自己吃得很好。
娃爸的焦虑和执念慢慢放下，又一个圈日渐瓦解。
5
今年上半年居家隔离期间，大娃上网课，和全网的少年们一样，时不时的开个小差。翻车现场几次被娃爸抓个现行。
娃爸很生气，威胁娃说，你再这样，我就给你停课，别上学啦。还让娃写了深刻的检讨。
看娃爸那个恨铁不成钢的样子，我苦口婆心的劝说：大部分娃都这样子啦，退学不至于哈。
过了一周，我正忙于搬砖，大娃打电话来，一边哭一边说，我上网课做别的事情，爸爸说给我退学。我知道娃爸的用意：你看看你儿子，屡教不改，没救了。娃爸接过电话，怒气冲冲地说：给他退学吧，这个样子，学啥学呀。
继续劝说吗？继续转圈？我转念想了想说：好吧，老公，我支持你，退吧。然后继续工作。晚上回家，一肚子好奇。结果听见老公正在跟大娃心平气和，语重心长的谈心。
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旧船票登不上新客船，旧自己换不来新世界。尝试来点不一样，破解转圈游戏。
