现实生活中，我们会看到一些人抑郁、易怒，这对于他们本身来说，易怒，抑郁不是他们的本意，只是无法控制自己。那么他们怎样才能控制自己呢？本书告诉我们激活血清素能神经就可以改变他们的生活方式。而激活血清素能神经主要有两件法宝：阳光和韵律运动。
所以，要治疗抑郁、易怒，最重要的就是过规律的生活，并吸收阳光。
血清素是早上制造的。沐浴早上的阳光对激活血清素最有效。晒太阳时间30分钟即可。太长反而会自我抑制，血清素会变成褪黑素，这决定着你的睡眠。白天如果没有制造足够的血清素，晚上就没有足够的褪黑素，就会失眠。
韵律运动有散步、跑步、骑自行车、游泳、健身操、跳舞、做瑜伽、练太极拳、念佛经、嚼口香糖、打鼓。但是不要过度运动，只要运动至少5分钟，血清素放出量就会增加。
还有一个有效的韵律运动，就是禅坐和呼吸。先呼出，再吸入的腹肌呼吸。这种方法是很简单的一种方法。不妨试试哦。
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