全然享受当下的生活，觉知自己当下的情绪，觉察自己最真实的目的。
分享一个故事：
今早做饭的时候，因为一件小事情，情绪上有波动。争执几句后冷静的思考了一下。
1.我为什么会生气？最开始，我不愉快并不是事情本身，而是因为同样的小错误先生已经犯过多次，仍然不改正。
2.我的目的是什么？我想要达到什么样的目的？我是想通过生气让他纠正错误吗？显然，我的情绪化最多只能让他意识到自己又犯了错误，并且会让他觉得我“很凶”“不温柔”。当时我正在做饭，我做饭是为了让我俩又一个健康愉快的早晨，显然这才是我的最终目的。
问了自己这两个问题，我有些释然。饭后，我们互相指出了对方身上的不足。让我吃惊的是，我发现我们两个是如此的相似，他身上我所认为的缺点，其实在我身上也是同样存在的。
通过这次“事件”，我清楚的认识到两个人之间，如果你想获得幸福，首先要做的是改变自己，把对方变成一个幸福的人，这样我也会幸福，如果对方很痛苦，我自然也好不到哪去。当一个人被情绪所控制，而不是控制自己的情绪，那这个人就会做出很多让自己后悔的事情。
跳出这个情绪冷静的思考、理性的沟通，觉知自己当下的情绪才能得到和平。无论当下你是幸福的、快乐的还是痛苦的、崩溃的，那都是你需要经验的，会帮助你成长的。
人生短暂，但幸福的路还很长。
