以下整理自0329日青词第二次线上读书会《时间管理7堂课》逐字稿， 考虑篇幅的关系，将分次刊出。
开启：我的时间管理-我的这五年
01问自己一个问题
02为什么讲秋叶老师
03我的3个时间管理的落地方法。
结尾：彩蛋、几句体己话
前面两天，我跟大家分享了过去5年的主要学习经历，接下来，就讲讲我自己，这一路是如何走过来的，有哪些经验马上可以用起来。
03
知行合一，时间管理7堂课
和我的高效学习的3个经验
今天来到这里的小伙伴，之所以关心时间管理，就是想知道，为什么自己想做很多事情，却没有做好。
回想我的过去，我和大家一样，很疑惑。想要管理好时间，从而高效做事情，这样我就有更多时间做喜欢的事情了，主要是，我的工作和收入都能提升，改变我当下的状况，是吗？
从我的经验，结合秋叶老师《时间管理7堂课》，我分享的第一个方法是：
001理顺个人作息时间 对应关键词：精力管理
有不少小伙伴和我交流过，你每天是如何学习那么多的，一般我都建议，先理清个人的作息规律。
我先说说我自己吧。最近在家里，带娃是件大事。那日常作息是怎么样的呢。
早起用30-45分钟时间，我会看书。
上午，周一到周五都要开早会，听一些重要分享，线上学习。我主要会将9点和10点，分为两段大时间，做两件事情。比如听一场分享是一件事，写一篇文章是一件大事情。
中午12点左右吃饭，午后是我薄弱的时间段，不能像其他时段那么集中注意力，所以就看看电影，陪娃玩一玩，天气好路上散散步，再陪他午睡。
晚上，吃饭收拾后，八点到十点有两个小时的主要时间段。
再说去年我还在旅游行业内勤上班的作息。
早上9点上班，我会早起，用1.5小时学习。8点多吃早餐，然后走路20分钟去上班。
午间休息，吃饭半小时。我中午有一个小时的时间，可以听课，看看书或电影。常常为了既学习了又午休了，我就会卡在2点上班前的30分钟，在那里眯一会，就可以了。如果吃完饭就睡，越睡越迷，而且中午就啥也没做了。
说到作息，这里我就特别要讲到早起这件事。
《人生效率手册》张萌的早起故事特别激励人。她的1000天小树林故事，让人非常钦佩，却没有几个人能模仿做到。
我在休假，很多天都是七八点起来。最近我又恢复早起了，今天已经第7天了。我对自己说，得把作息调整过来，继续早起。不用闹钟，每天六点多就醒了。有一天是失败的，开始五点48醒了看了一下，又睡变成了6点44分，再起来已经七点多了。
早起的习惯，我们不是一下子从七八点跳到就五六点起的。其实是从现有的作息 ，每天往前推进5分钟，这两周是6:55分。再过两周可以是6:50，经过几个月，你就慢慢习惯了，可能就到6:00了。
早起，这是非常好的一个习惯，但不代表适合每个人。所以，这首先要回到第一条，你早起是为什么。当你的自驱力足够强，你自然能起来，并且静心做点事。
关于这一点，给我印象特别深的是华杉老师（他的公司服务的品牌，而且是长期服务三精制药、巨人投资、葵花药业、田七牙膏、晨光文具等）的故事。
他每天坚持阅读一小时以上。大年三十休息一天。其他时间，必须学习。
每天学习45分钟英语，从不间断。
每天坚持21:30就睡觉，第二天早上5点起床。非常自律。
每天早上5点-7点，用头脑最清醒的时间写作。已经坚持2000多天，从不间断。
要求自己在58岁前，写70本书，大概1000万字。
他发了大愿，他主要读、写中国古典的大书。比如华杉读孙子兵法，读各种古典的大部头书。然后他雷打不动执行。
他是我听过的第一个这么说的人，刘润老师也说极为震撼。他认为自己的人生中没有浪费一天时间。当然这些人于我们很遥远。但是我们不要限制了个人的认知，我们得知道高点在哪里，是什么样子的。这样站得高，我们自己的困难才更觉得微不足道。作为宝妈，这里建议参考吉田穗波医生《吉田医生哈佛求学记》。
所以，我们就从身边，从我们现在聆听的，或者社群里的小伙伴开始对标起。从作息，早起，还有就是睡眠。这些都是每个人最基本的。
说到睡眠。我的作息一直是比较规律的。你不能指望，晚上睡得晚，早上起得早还要精神好。
我自己也是经过慢慢试，体验，发现，自己3个小时左右为一个睡眠周期。所以，一晚上，就是6-7小时很正常。
所以这也是我最近要恢复早起，能不用闹钟，自觉醒来的关键原因。
当然，很长一段时间，我早起，我先生总说我吵到他。这个也是我们在一个家庭当中，需要自己去调整协调的，必须重视伴侣和其他家人的感受。
小结：
既然要管理时间，你先得知道，你规律的时间作息是什么样子的。经过梳理，你可能发现，原来我早上能抽出1小时候，晚上至少有2小时，白天我还有碎片化的时间，能抽出3个20分钟。
也可能，我是早起型人，我喜欢利用早上的时间。或者你是夜猫子型，晚上思维更活跃。总之，一开始的时候，你能为自己找到2-3个20分钟的时间，你就有可能做到很多事情了。比如读书的可以参考《书都不会读，你还想成功》
有了时间，接下来就是做什么的问题？下面开始第二点，目标管理。
002 要有强烈的目标 对应目标管理
秋叶老师时间管理7堂讲，第一堂就是目标管理。
回到开头的问题，就是一天当中，有哪些事情，你都不要花脑筋去想，都会要去完成的。可以将你现在要攻克的目标连接上原有习惯吗？
你现在最想做到的事情又是什么，你是认真的吗？
这里，以我写作的事情为例，看我当时是怎么做的。
说到学写作，一开始我也是不敢轻意去碰触这个目标的，因为我知道一旦投入，我既不愿意半途而废，而要投入，那就要认真对待。写作，说起来也是创作，是一种日积月累的功夫。要不停的写才会有进益。稍微一停就丧失感觉，停三五天要十几天再能再重新找回这种写作的感觉。
我最初是给自己定了一年时间的计划，前面4个月，就是天天写，形成写的习惯。第二阶段，就是报班找老师，想得到明确指点。第三阶段就尝试投稿，开始寻找写的方向。
说到目标管理，主要说前面4个月，我那时天天写，当时还跨越了春节，过年也是天天写。天气很冷的，早上难起床，也带娃嘛。记得大年三十、正月初一、初二，我就在被窝里，用手机一个字一个字敲也要完成。
写什么，借助水清亦有鱼老师的99关写作小打卡，还与几个小伙伴在重听2018年读书营的100场分享，这让我每天有内容可以写。当时参加了活动，听了课，反正天天想办法写东西。多的一天，写两三种。
工作日，就早起先看看今天的主题素材是什么，有时候早上就完成了。有时就先记着题目，白天会构思，有时就中午午休写完，有时就下班前花点时间。要不就是晚上了。这样，为了这个目标，每天都会优先去完成。必须完成。
小结以上，回想一下，你今天来这里听时间管理，是什么促使你关注这个主题。你想解决什么问题。
我们的人生，家庭生活和照顾自己这是必不可少的。除此之后，就是工作和业余爱好，我们是不是都有一个理解，恰好工作就是喜欢的事情。那如果不是呢？
我的看法是，工作上，第一，站在你的上一级来看，你的工作最有价值的部分是什么，你于公司和企业最有价值的点是什么。老板为什么要请你，你可以迅速被人替代吗，如果是，请尽快解决，要么走，要么留。如果不是，请继续更专注花精力在最有价值的点上。
第二，如果工作只是你暂时的，你想一边工作一边发展爱好，你是认真的吗？你的爱好，你每天愿意花几个小时开始做，你愿意每天早起两小时，攻这件事情吗？记住，不要用你的所谓爱好去挑战别人吃饭的本事，除非你愿意背水一战。
好了，关于人生职业规划的，有机会我们私下再聊。
小结：
要么你现在为了工作上有突破，就要花心力，主攻最有价值的部分。
要么你想培养你的兴趣爱好，成为你的一个标签，那你也每天在这件事情花一两小时的时间。当我们先用一到三年，实现一个再去扩展其他路径。
要么你都不知道自己喜欢什么，想想现在每天，有哪件事情，是你都不用去想去思考去督促，也会完成的。
或者就从可能的感兴趣的里面，选一个，先做起来，跟着打卡，做一段时间。怎么做？让我们来看第三点。
003用一件事情突破个人限制 对应：情绪管理
情绪管理的重要性，就是做事之前，首先要调理好情绪。具体的，大家可以看看秋叶老师《时间管理7堂课》这个章节的内容。我就说说我的理解和方法。
第一次线上读书分享了我5年前那场说走就走的游学，后来我悟到一点，那件事情，除了让我充满行动力，还有一点很重要，就是一下子帮我打通了对学习极限的认知。
原本我看书很慢，有一本没一本的看，借了书经常没看完的。可那次为了上课，就从报名开始到上课，40多天，完成了老师要求的必看书和电影的观看。上完课，发现自己缺的东西好多呀，于是2016年才看了200部电影和50多本书。
我第一次参加线上社群，是报的剽悍一只猫的行动营，22天时间，让你每天看书、听课和写作业，作业还必须朗读录音。当时我在哺乳期，我竟然做到了。后来我又参加了一年的读书营，每一次主题活动，我都圆满完成，还获得不少社群荣誉。
所以，找到你的目标后，先做好这一件事，给自己信心，给自己一个极限拉高的动作。
我就简单粗暴的说，比如你想突破读书这件事情，不要想慢慢来，你就来突破一下如何。我想之后在线下，比如在龙溪湖阅读中心，市图书馆，我们进行实地实战的快速读书的活动。写作的活动，听音频课的活动，都可以。
写作的方法我前面也简要分享了，想写作的朋友，不要总说想，至少你持续写一段时间。听音频课，我是用倍速听，对照文字，然后再继续听第二遍第三遍，很多遍。
所以，你敢不敢来试一试，你愿不愿意用这样的事情，猛地给自己打破局限。这其实才是一个高效突破时间管理的方法。当你做到几次，以后你学习，你的时间利用率会一下子提升很多。
我常讲先有量的积累，才有质的突破。因为我是不知不觉间突破了一个广泛阅读，所以我读书，听讲，看电影，能专注，能用一个主要时间段重点攻一个点来学习。
我们今天的主持人海燕，她也分享过她的感受。她连着参加了几期心晴有约书院叶老师的42天的阅读打卡，计划是看6本书，一周一本，上期就看了11本书。像这一期，我现在是已经完成10本，而她也一样，早就已经超过预期了，为什么，就是因为量的积累，她知道哪些书可以快速翻过，哪些需要精读。
以事来突破你的拖拉，突破做得很慢的事情，就破了。破了，时间利用率也提高了。
你想我早上起床45分钟，我可以听七八节10分钟左右的课，我也可以听2本25分钟的书，用2倍速加对照文字。上午的时候，我可以分3段时间，听两场分享，开始看一场电影。一部分电影，我可以分两次三次看完，专注就好了。
我其实就是这么做的。所以，我一天可以做那么多事情。当然，不要学我输入太杂。
总结
以上，我就是要告诉你，以一个事情突破掉你内心给自己的限制。如果今天你只记住一条，就是这条了。小伙伴们，其实你们什么都不缺，也不是不会，或做不好，你只是缺一个决心，缺信心。
以上就是我今天分享的时间管理的主体部分，先问自己一个问题，秋叶老师时间管理的启示和3个时间管理经验。
彩蛋
第一 在分享以上的时候，我其实关联讲了秋叶老师的成功方法，也讲了他其它的书，还有其他作者写书的方法。
上面还提到了微习惯，吉田医生哈佛求学记，书都不会读你还想成功，关联法，也是一种很好的读书方法。有时候，一本书还有同名电影，这就是文字版和图像版，一同学习是不是印象更深呢。
第二 秋叶老师这本书，时间管理7堂课，我就重点讲了前面3点。后面的日程管理，效率管理，碎片管理，外包管理，请大家自己看书。
综合我讲一下这4点我的观点，正如秋叶老师在7堂课系列《高效学习7堂课》里讲的，首先认识到我们是普通人，而学习的能力我自己现在处在什么层次上，有一个定位。
所以，我自认为我很普通，关于时间管理，我们先做好前面3大点。
日程管理，我们很多人试过做计划，其实对我们大多数人来说，真有那么多事情需要计划吗，写了计划按照做了吗？所以，先做到前面的，再讲这一步。我每天就记着今天只有3件事情，前一天晚上睡前就提醒自己了。也不用看本子，就记着三件事。
效率管理，当你把一件事情突破了，你做到了一次，你就亲身感受了效率是怎么回事。当你真的行动了，做了，你自然会结合自己的实际情况来提升。那时，再结合书本，找提升方法。大家的学习或职场中，一定有这样的经历，某一次与同事一起主攻一个项目，某次为了一场大考。找到这样的心流经历。
碎片管理，我们大块的时间，都不能集中精力，做到高效产出，还认为碎片时间能产生特别多的价值吗？因为即使你用碎片时间在学习，很可能你也并没有服务于你的主目标。
当你的目标明确，大段时间，重点事项时能用心时，你自然开始忙里偷闲运用起碎片时间。
外包管理，大家大多听过《高效能人士的7个习惯》，这个里面其实有一个前提，高效能人士，都是很能掌控自己工作生活的人，而且，他们都将各种琐碎的，自己不擅长的事情安排出去，外包出去了。
秋叶老师的书里，举的例子是，比如在求职时做职场规划时，可以咨询“在行”行家。说实话，我在今年转行友邦保险，我就付费咨询过行家，提前看行业大势和发展路径。
所以，这里讲的是，你有这个选择权吗，你有这个能力吗，你始终坚持做最有价值的部分，实现最大变现，然后不擅长的你可以交给专业人士来做。
还有几句体己话和大家说。
我喜欢阅读，看电影和分享，很期待后期有更多交流机会。
我与海燕私下接触比较多，我们是在读书会，人生规划师学习中认识的。感谢她看见我，激励我出来分享，我可能在业余学习这一点上，比大家稍花多了一点心思和早开始一点。但我并不认为自己做得有多好。但是海燕多次表示，在多次的交流中，我有给到她一些点醒启发了她，给她豁然开朗的感觉，所以借着这一点，让我坚定许多。
以前，我心里有一个小小忐忑，我毕竟在高效的付费社会泡了两年多，接触了全国各地甚至在其他国家的学习者，我以为我看到的东西，很平常，大家都知道。
但是后来，听了行动派琦琦起心动念开始分享的故事，每个人有自己不同的视野，可能有些事情恰好你知道了，却是其他人不知道的，所以多多分享。
所以，无论是你还是我，我从写作课上听到一段话是这么说的：
你要从一开始就肯定一件事：你的存在本身，即是价值的体现。你是一个很有价值的人，不管是对这个社会，还是对你身边的人而言。你要善于利用这件事，自己给自己赋能。
我很棒，以后会更棒，会让我身边的人变得更棒。你们就是我成长中的贵人，感谢每一位。
谢谢，今晚的分享就到这里。谢谢，主持人。
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