虽然以前我几乎素颜朝天，但是怀孕之后体重不停上升，一直到宝宝出生之后，加上坐月子各种补品，本人整整胖了33斤！！！所谓“一白遮三丑，一胖毁所有”。不敢照镜子，实在无法面对早已变样的自己，于是我跟大多数新手妈妈一样想要减肥。关键是怎么减呢？ 第一

因为身体比较虚，减肥又必须出汗；因此，我每天晚上用艾草煮水泡脚，刚开始放脚下去的水温必须是有烫的感觉，放下去又收回脚，反复直到脚可以完全接受水温，泡至15-20分钟左右，全身出汗为（此时要准备一条毛巾，产后身体虚，出的汗必须马上擦干）。泡完脚，记得喝一杯红糖水（要买成块的那种红糖）。

第二

每天在宝宝醒来之前，起床做瑜伽（这个需要保持，尽管晚上照顾宝宝辛苦，为了减肥你的拼）。时间30分钟左右。

第三

如果你无法做到前面两条，至少得保持做到第三条。那就是吃，通过吃来减重。

每天早晨喝一杯温开水，然后调配营养早餐：

熟鸡蛋苹果蕃薯淮山葡萄干青瓜+香瓜+蛋白质粉（药店某宝有卖）加送复合维生素片，（要保持营养均衡）

根据个人口味，可以每天调试不同的配方。前提需要有水果，干果类，蔬菜类，薯类，蛋类。由于产后肠胃较差，建议蒸熟以后再用搅拌机调汁。

小提示:减肥减脂肪是因为营养早餐容易控制淀粉类食材的份量，加上蛋白粉+维生素矿物质就成为一份热量

很低，营养成份很高的控重早餐，配合午晚餐8分饱，一个月减3至5斤方便之极。

营养早餐食材搭配技巧：

减肥：多放生疏果，淀粉类少量。午晚餐可以正常吃8分饱，按青菜、肉、少量饭顺序吃，不饿即可，莫贪吃。

或者晚餐用营养餐代替换食。晚上7点以后切记不要再吃米饭，莫贪咸，尽量清淡。每天用枸杞+红枣+银耳煮水喝。

最后一点，喂母乳的妈妈要经常放奶，更容易瘦。想要健康减肥健康的身体不是一朝一夕就能改变，需要你的坚持！！