公司销售部有个姑娘姗姗，身高170CM，体重140斤，算不上太重，但是总归还是较胖，于是立志减肥，每天走路超过2万步，晚上也经常做瑜伽和慢跑，但是始终没有瘦下来，反而有长胖的趋势。多次沟通后才发现，她是这三个习惯没有改变！
瘦身如玉
1．狼吞虎咽
姗姗是销售部门的，每天安排的事情非常多，节奏很快，说不定客户什么时间会有事找她，所以养成了快速吃饭的习惯。
吃饭太快容易引起腹胀、胃痛等不适，而且容易造成一些长期的隐患。由于狼吞虎咽，唾液中的酶来不及起保护作用就降低了摄入食物的安全性。
吃的太快会让人把握不准自己正确的饭量，容易超出肠胃的承受能力，吃饭过多就很容易造成肥胖。而细嚼慢咽不仅令食物与唾液中的消化酶充分接触，同时多次咀嚼也会对瘦脸起到作用！
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2.常憋三急
姗姗的工作性质，不但吃饭不能按时，连上卫生间的时间都不能即使保证，经常在客户那的时候产生三急，但是只能憋着。
专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。
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3.长用空调
这是一个比较普遍的现象，夏天到了，天气十分炎热，随着风扇逐渐被空调取代，很多人养成了对空调的依赖习惯，很容易造成空调病，长胖是其中的一项副产品！
大家都知道，人的身体是恒温的，具备自动调节体温的功能，当天气过热或过冷时，调温功能就会启动，通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平，而这个过程所消耗的能量就是靠体内不少脂肪来获得的。
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因此，无论是夏天还是冬天，都尽量减少使用空调。
我是瘦身如玉，专注运动减肥，分享健康、快乐、简单、不反弹的瘦身经验！一起运动，快乐减肥，瘦身如玉，彼此欣赏！
