养生心得交流

国家特级大师彭青松

到底怎么补气血呢?减少思虑,清淡适量的饮食,再有适度的运动,规律的作息就好,此四条就是最好的方法,不用去花冤枉钱。

现在气血亏虚的人特别多,通常都是生活习惯造成的,如果不了解就随意改掉生活习惯中的问题,单纯依靠药物来增加气血功能,就只能算是本末倒置、治标不治本了。

就好比往一个有漏洞的水缸里加水,又怎么能从根本上解决问题呢?有些人有明显的不良习惯,也有这样的人,他既没有经常熬夜,也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥,也没有过度操劳或过度思虑,但就是身体非常的虚,而且脉象阴寒,身体有一堆的病。

这是不合常理的,造成他们气血亏虚的一个主要因素,有时候竟然是他们自认为的“好习惯”。

湘菜大师许菊云,吴涛


1习惯一:早上洗澡洗头

现在早上洗澡的人特别多,他们有种种理由。

比方说最常见的,早上反正要洗头嘛,顺便把澡洗了,很快,很方便;也有的说,晚上太累了,没时间洗澡了,所以早上洗澡。不知道大家注意到没有,按照中国人的传统养生经验,是反对多洗澡的。

有一句话,叫洗澡伤元气。

我们先来讲讲,洗澡为什么伤元气。如果一个人身体虚的话,感冒了都不发烧;老人就很少发烧。这些都说明人体的气血功能不够的话,就不会启动发烧这个模式。

因为气血大量往体表走,是非常消耗人体的能量的。所以气血功能弱的人,人体为了自保,就不会启动发烧的模式。

洗澡的时候,水刺激体表,实际上就是一种强行往体表引气血的行为,这是一种很消耗能量的行为,所以如果人洗澡时间过长,第二天就会觉得发虚。

所以建议,冬天绝对不要每天都洗澡。因为冬天的人体是主藏的,每天洗澡、强行调动气血往体表走,是违反人体规律的,所以会伤害气血功能,一般一个星期洗一到两次就够了。

夏天倒是每天都可以洗澡,因为夏天人体的气血本来就运行于体表,夏天洗澡的话对于气血的扰乱和调动没有冬天伤害那么大。

但不管怎样,早晨洗澡是四季都是不宜的。

为什么呢?因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,去奔波,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。

另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。

其实早上洗澡的生活习惯是从西方传过来的,早上洗澡到底对西方人有没有伤害呢?

也有,只是对西方人的伤害没有对东方人大,因为西方人体质偏热,他们本身就是一个阳气偏旺盛的民族。西方人和东方人是两个品种,先天差异很大,本来就应该有不同的生活习惯,而现在我们照搬西方人的生活习惯,就会造成很多的问题。

比如,西方人喜欢在房子前建一个泳池,因为他们体质热,需要偶尔游游泳去消耗体内的多余的热量,这是他们本能的需求。现在东方人修别墅的时候,也喜欢在前面挖个泳池,泳池经常是干的,甚至都长草了。

这不奇怪,因为这其实是我们本能的反应和选择。所以我们要顺应本能,顺其自然,才是真正的养生,才能真正远离健康的威胁。

师徒留影


2习惯二:多吃水果

再比如吃水果,现代人普遍认为吃水果很好,可以补充这个补充那个,获取各种营养元素。

其实在中国古代的养生观念看来,吃水果是要慎重的。大家知道,我们的脾胃喜欢温暖,脾胃温暖了才能消化食物,运化营养。而水果是生冷的,它是伤脾胃的东西。

特别是冬天,气温很低,水果很凉;加之水果本身又是生的,对脾胃功能的伤害就可想而知了。吃的生冷水果伤到了脾胃,连平时的日常饮食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的营养物质,你拿什么来吸收呢?

所以说吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。

东方人本来就体质寒,脾胃容易寒,脾胃功能弱的人,建议是少吃水果和凉菜。凉菜古人是拿来下酒的。因为酒是热性的,所以用凉菜下酒。现在凉菜变成了每顿饭都要吃的东西,这样不好。

还有吃沙拉,也是很伤脾胃的。因为沙拉就是生蔬菜嘛,它也是生冷的东西。其实吃沙拉也是西方人的习惯,而我们当今有的女孩子为了减肥,就只吃水果和沙拉的。这种以为水果好就多吃水果,反而伤了脾胃的人菜菜见过很多。

对于吃水果,大家不要盲从,要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。

全国各派菜糸的名师

3习惯三:晚上运动

平时每天上下班操劳各种事务已经很辛苦、身体很疲累了,到了晚上却还专门找时间去运动,而且运动时间还很长,直到大汗淋漓。这种做法是不合适的。

道医提倡一个“中道”。何为“中道”?

如果从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的;如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是伤害气血的。

还有一点,就是不要晚上运动,这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发,我们要顺应阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阴气内敛,你偏要去运动,扰乱人体正常运行,怎么还能够健康?

如果非要去运动,就应该以散步为宜;一旦剧烈运动,就等于是在害自己的性命了。

4健康的运动要符合“中道”

健康的运动要符合「中道」。身体弱的人,要循序渐进。如果运动到自己很累,反而会伤害气血功能。疲劳工作后还去运动,是戕害自己的性命。

我们历来喜欢的运动是什么?是太极。打太极时身体的运动是很慢的,人是在调整气息,是在吸收和积蓄天地的能量。不是在消耗。所以练太极、练气功的人一般都是长寿的,这是几千年传承下来的智慧。

归根结底,养生也好运动也好,一定要顺应人体自身之道,违背道,一定是会伤害人体、得不偿失的。

泰国菜国师


现代人气血亏虚的原因

1情绪消耗气血最大

从道医的角度来说,对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。

我们都知道,僧道修行之人多无病且高寿,你见过修行人吃鸡鸭鱼肉的吗?不但不吃,和尚吃素,道士辟谷,从这一点就可以反证,世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。

营养过剩也会偷走我们的气血。摄入超过人体所需的营养,人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气,搬走一样东西也同样要费力气。生活中的垃圾需要集中焚烧,人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。

有人会说,我吃了肉进了补之后,身上有劲儿,精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着,天天进补,去查身体,查出一身病的多的是,还气血亏虚的也多的是。在临床的时候,如果病人的脉象是气血亏虚,精神却很亢盛,我们称之为逆症,这样的病是不好治的,如果是感觉精神不好,想睡觉,这样的病为顺,好治。

道医补气血首先不是去下补药,是调平衡理循环,阴阳平衡了,循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃完药之后说感觉很累,想睡觉,我说想睡你就睡,这是气血亏虚的人该有的反应,说明人体回到蓄养状态了,气血亏还燥烦亢奋,这就坏了,可现在这样的人很多。

2快节奏的生活消耗气血

另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快,人们说话语速越来越快,交通工具也越来越快,电影的节奏也越来越快,快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的,因为工具在发展,技术在发展,但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来,慢下来,这才是一种蓄积能量的状态,才能够把气血养回来。

3追求刺激也是消耗气血的

什么叫刺激?就是瞬间点燃能量,让自己兴奋起来。比方说,喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票,饮料喝冰的,这些做法都是日常寻求刺激的行为,极大的透支人体库存的元气。

4熬夜是消耗气血的主因

这个大家听得非常多了,因为晚上主阴,白天主阳。血就是阴,晚上是养血的时候,你不睡,怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗,最近气血亏虚的病人,首先就问这个原因,很多都中招。从人体经络的运行来看,最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

与马来西亚总统合影
最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,222评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,455评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,720评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,568评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,696评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,879评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,028评论 3 409
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,773评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,220评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,550评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,697评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,360评论 4 332
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,002评论 3 315
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,782评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,010评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,433评论 2 360
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,587评论 2 350

推荐阅读更多精彩内容

  • 如果需要原文档(因文体限制,部分表格无法呈现)请联系QQ1769090563 本文由中医仲景协会整理收集 《内经选...
    陶墨阅读 34,288评论 0 33
  • 串行通信的制式,按照数据传送方式,有_____,_______,______三种方式。#### *答案:单工 半双...
    0114_梁雨阅读 274评论 1 0
  • 读于永正《我怎样教语文》 匠人精神,即对一件事到痴迷的程度。 我个人觉得这本书实用性强,值得一读。我读完一遍,返回...
    笑笑8阅读 188评论 0 1
  • 亲爱的 我走了 我已经收拾好心情 背上行囊 踏上梦想的旅途 亲爱的 那些共同经历的美好 和你温暖动人的微笑 我都将...
    繁星如梦阅读 300评论 0 2
  • 开心是什么,是哈哈大笑,还是莞尔一笑,不开心又是什么,是痛哭流涕,还是沉默不语,真正是什么,也许只有我们自己知道。...
    半抹晴语诗阅读 254评论 0 3