张晓利导师型父母成长21天打卡第13天
今天是4月9日
我是晓利，今天学习了《压力管理的技巧》，收获颇丰，很开心！现在分享如下：
第一、正确认识压力------化压力为动力
泰戈尔曾说过：”上天完全是为了坚强我们的意志，才在我们的道路上设下重重的障碍。” 在我们的生活中，处处有压力，人人有压力。压力在人类进化的过程中，如影随形。就像我们的潜意识，不死不休！但是，就是这种压力的存在，让我们的祖先想尽一切办法活下去，让我们增添智慧、活的更好。所以没有压力，人类社会就不会进步！
李中莹老师在简快里说这样解释压力：当你认为处理事情所需要的能力超过了你所拥有的能力，你便会感受到压力。所以压力和自己对事情的看法有关，由 “我认为”造成的。我们生活中好多事情自以为做不了。可是，当我们真的面对去做的时候，还是可以完成的。甚至会超出预料，完成的很好。事情没有开始做，或者没有做完之前。我们是没有资格说自己能力不够的。事情难不难，能力够不够，要做完才知道。而事情的结果如何，我们心里的那股子劲儿很重要，那个它是我们内在的力量。
第二、正确面对压力------提升内在的能量
1、建立边界，有所取舍。
人的贪念与生俱来，什么都想要。可是你想过没有，终其一生，你想要的都会来吗？假如真的来了，你就一定能够轻松幸福，没有压力了吗？不是的!生活没有十全十美，注定要有所取舍。建立自己的边界，要做一个取舍:什么是你最想要的？没有那么多的不得不，只看你最想要的是什么。
2. 构建积极的思维模式。
压力,是一块石头,对于强者,它是垫脚石；对于弱者,它是绊脚石。每个障碍,都有解决的办法---或者跨越,或者钻过,或者绕开,或者突破。
当我们面对压力时，首先，在脑海里你的第一反应是什么？是我不行，我能力不够，还是我可以试试看，说不定会有奇迹。或者是我相信任何事都有三种以上解决方法，我一定会找到办法解决问题。你会是哪一种呢？其次，你想要的结果是什么呢？是事情圆满完结？还是左思右想，自行设限，觉得自己不行？还是不管行不行，先做了再说，如果成功说明我能行，即使结果不尽人意我也利用这件事儿提升了自己的能力？最后，想一想：哪一种思维模式会让我们更容易达到想要的结果呢？当然是积极的思维模式会让我们在有压力下依然可以勇往直前，获取成功!
3.掌握两个心理学技巧。
面对压力，我们要学会智慧地应对处理。
第一个方法：长高长大法。带大家体验一下。一请你先做两个深呼吸，和自己在一起。对，让自己放松一点。我们可以睁开眼睛，也可以闭上眼睛。感受你的每一次呼吸。在脑海中自然而然地看到一件带给你压力的事儿，或者人。看着他感受一下。如果按一到十分评分，十分为压力非常大的话，你的压力有几分？打过分后，我邀请你看着这件事儿情形中的中心点，或者看着这个人的眼睛，想象自己有一种神奇的能力。就像孙悟空一样，可以自由的生长，让自己长大长高。这个过程没有限制，可以不停的找。当你觉得足够大足够高的时候，再去看一下那件事，或者那个人，感受一下此刻自己的压力有几分。是不是已经减少了一点呢？这个时候，我在邀请你，有你神奇能力的你。把看到的事儿或者人推远，可以推到任何一个你想推的方向，都是可以的。对，就这样！你看着它越来越远。一直推到你觉得让你最舒服的位置。这个时候再问一下自己压力有几分呢。好的，做两个深呼吸，回到这里。长高长大推演之后，你的压力是不是有了一定的缓解呢？
第二个方法，自我暗示法。这个方法需要大家每天自己在家练习，只需要三分钟的时间。可以是早上，也可以是晚上，对着镜子里美美的自己。看着他的眼睛说，我不完美。同时，我每天都可以更好。
学以致用！我一定要把自己所学的知识运用到日常生活中去，让自己变成一个有智慧的人！
