相信再不走运的人都有其高光时刻，同样，再风光的人也都有其至暗时刻。只不过对普通人来说，后者远远多于前者。万科前董事长王石在一次演讲中说：“好，非常好，一直好，这不是生活。”对，至少不是常态生活。
大至痛彻心肺的哀绝，中有求职求爱无门的迷茫，小及丧丧做葛优躺的慵懒，生离死别、挫败、沮丧、失意、放弃、屈服------人生处处有至暗，至暗到来怎么办？如何度过至暗时刻，迎来光明？ 不妨看看这本好书。
一、“每一行字都值得尊重。”
《逆境成长——坚韧人格养成手册》堪称对抗至暗时刻的信念系统，是维护心灵的一副坚实盔甲，也是滋养意志力的佳酿。
粗粗一看，很容易以为是被人说滥的鸡汤，但静下心细读，却随处有耐人寻味的启迪，犹如散落的珍珠，弥足珍贵。
《逆境成长》还有个特别之处，它由三位心理学博士并在自己专业领域各建奇功的作者共同完成，他们分别是临床医生、企业家和战斗英雄。
小乔治·S·埃弗利，是现代压力管理创立人，人类韧性领域先锋人物，马里兰洛约拉大学心理学教授，同时也是美国联邦应争管理署等部门的顾问。道格拉斯·A·斯特劳斯是巴尔的摩CEO俱乐部的创始人及主席，组织管理及组织心理学博士。丹尼斯·K·麦科马克则是原海豹突击队成员，人类行为学博士、心理学博士。
他们以现身说法重新定义了“坚韧”这个能力，称之为“在逆境中能够适应或是回弹的能力”。就像一个皮球，为了让它回弹，你就得对它施加压力。压力越大，皮球回弹得越高。
在经过科学分析以及历史的回顾和大量的观察后，他们得出坚韧人格的五大要素：
一、积极型乐观主义
二、果断的行动力
三、道德罗盘
四、顽强不息
五、人际支持
任何年龄段的人，都可以通过这五个要素有意识培养和塑造出坚韧人格，从而获得受益终生的能力。除了理论阐述和案例解剖，书中还提供实操方法，可应用于
职场、急救服务、灾难救助、军事及生活中的各个领域。
帮助你抵御挫折和压力。帮助你在最艰难的挑战中，也就是每一个人的至暗时刻，积极面对，发掘身心能量，勇敢地走出沼泽地，获取胜利。
最终要培养的是具备超强意志力的坚韧人格，拥有这样的人格特质，即使沉沦至谷底，也会迅速适应，反弹，超越。当你拥有战胜逆境、跨越至暗时刻的能力，就会加倍喷发出能量和创造力，登上人生的巅峰。
二、坚韧人格养成宝典
01第一个要素：积极型乐观主义——将失败视为礼物
作者从爱迪生、乔丹、纽哈斯等许多个卓越人的人生经历，得出一个结论：失败，是成功的必要前奏。也就是说，面对失败，起决定作用的是态度。
纽哈斯是《今日美国》出版帝国的创立者，但他创办的第一份报纸以破产告终，《今日美国》也是在亏损了数百万美元之后才慢慢扭亏为盈，获得成功，并为新闻出版业带来革命性的变化。后来，他又创办了自由论坛和国际新闻历史博物馆。
在回顾他波澜壮阔的一生时，他说：“每个人在40岁之前都应该至少重重地失败一次。败得越惨，日后的成功就会越大。”
他认为，如果没有第一份报纸的失败，就没有《今日美国》的成功。“失败不应该阻止你走向成功，如何应对失败，是使结局不同的原因。”
而我们更熟知的篮球明星迈克尔·乔丹，大多数人都记得他的成功，却不记得他所经历的挫折，但正是这此挫折最终引领乔丹取得了一系列辉煌的成就。
巅峰状态的乔丹
乔丹自己对于失败的反思，早已成为耐克广告的流行语：
在我的篮球生涯中，投球不进有9000多次。打输的比赛将近300场。有26次，我被寄予厚望，接到了决定胜负的制胜球，可是我却没有投中。生活让我一次又一次地遭受失败，这就是我能成功的原因。
所以说，虽然谁都不愿意承受压力、逆境和失败，但如果你想做成一件事情，则有必要换一个角度看待它们，将失败视为命运送给你的礼物，这礼物会使你成长，成熟，把你锻造成一个强者。
就像《约翰·克里斯朵夫》中所说，“真正的勇士并不是没有失败的时候，而是没有被沉沦所打倒。”
02第二个要素：果断的行动力——勇于决定，敢于担当
“早起的鸟儿有虫吃。”指的仅仅是早起者吗？
当然不是，更包括率先行动者。机会垂青那些准备行动的人，而不是在旁观望的人。
果断的行动力具体表现在“勇于决定，敢于担当”。 “勇于决定”就是当一个人身陷逆境，或面对格外严峻的挑战时，能够在一大堆选择中迅速缩小范围做出决定。
为什么行动要迅速、果断，因为“即使你在正确的轨道上，如果你坐着不动，还是会被撞飞。”几乎所有的机会都是有时间期限的。当你在苦苦等待十足的把握时，机会之窗会开得越来越小，直至完全关闭。可能
至于“敢于担当”， 原海豹突击队成员麦科马克，列举出美国海军海豹突击队章程，“在无人指挥的时候，我会负责领导全队完成任务。我时刻准备着，为完成任务、达到目标不遗余力------如闪电般迅速、如磐石般忠诚。”
海豹突击队
其实，我们的老祖宗也早就参透果断的重要性。《孙子兵法》中指出，优柔寡断会耗费军力、浪费宝贵的资源。因此，“兵贵胜，不贵久”。
当然，人性生来是懒惰的，再加上犯错的风险，采取果断的行动的确不容易。针对这点，书中给了一个解决方法，就是应用“帕斯卡赌注理论”。这个理论也被称作“最好/最坏分析法”，假如你要做的决定很有挑战性，可以问问自己这几个问题：
●如果我做了，最好的结果会是什么？
●如果我做了，最坏的结果会是什么？
●如果我不做，最好的结果会是什么？
●如果我不做，最坏的结果会是什么？
权衡一番，你就知道该做什么选择了。
03第三个要素：道德罗盘——指路明灯
作为读者，我很感激作者用了不少篇幅阐述这个观念，这是打给当下社会的强劲的预防针。
甘地曾说过，有七样东西会毁掉社会：
不劳而获的财富
丧失良心的享乐
没有道德的知识
没有牺牲的宗教
没有原则的政治
没有人性的科学
没有底线的商业
作者明确指出，之所以用“罗盘”来做比喻，是因为当你身处绝望的深渊，面对种种诱使你抛弃原则、坑蒙拐骗、营私舞弊等诱惑的时候，道德感就像罗盘一样为你指引正确的方向，引领你从黑暗之渊迈向光明之境。
构成道德罗盘的四大品质就是诚实、正直、忠诚和坚守道德。
股神巴菲特有一条个人守则，也是他对公司的诫令，“你要雇用的人得具备三种品质：正直、聪明、精力充沛。如果有人不具备第一种品质，那么他的另两种品质可能会置你于死地。”所以说比能力更重要的是人品。
要想遵循道德规范，自控力是必不可少的。作者提供了一条简单的做好自我控制的建议，那就是“坦率说不”。
1982年，当时的美国第一夫人南希·里根在参观一所小学时，一名学生问她，如果有人主动给自己毒品，该怎么办？里根夫人回答道：“坦率地说‘不’。”
是的，当有人诱惑你做不忠之事时，请坦率地说“不”；当你被迫做失德之事时，请坦率地说“不”。最好对自己和那些关心你的人做个承诺：“我永远不会伤害家人，不会伤害朋友，不会伤害依赖我的那些人。”
04第四个要素：顽强不息——坚持到底
没有什么东西能够取代坚持。
才华取代不了，怀抱才华而生活潦倒的人比比皆是；
天分取代不了，无处施展的天分司空见惯；
教育取代不了，受过教育的废物到处都有；
只要肯坚持，有恒心，就无所不能；
解决人类的问题，以前靠的是坚持不懈，以后靠的还是坚持不懈。
这是美国第30任总统卡尔文·库利奇的一段著名的讲话，高度褒扬了“坚持不懈”，这种稀缺的品质，正是通往成功的最佳途径。
确实，很多人在被告知自己不能成功时，就放弃了。而有些人有被告知自己不能成功时，依然顽强地坚持。所以我们经常看到在工作中、个人生活中，不期而至的至暗时刻，击败了多少人曾经雄心勃勃的斗志。
坚持，简直是怎么评估其重要性都不过分啊。但坚持是永无尽头的吗？当然不是。那么，坚持到何时？
三位心理学博士一致认为，当对目标的坚持成为一种负累而不再具有价值时，当投向一方的资源在另一方能得到更好的分配时，或者当成功以后，坚持带来的问题比它解决的问题还要多时，就不必再坚持了。
05第五个要素：人际关系——合作与支持
培养坚韧人格的最后一个，也是不可或缺的要素，是人际关系，也就是现在普遍提及的“人脉”。在遭遇逆境时，在人生的至暗时刻，谁不渴望获得贵人相助？关键时刻伸来的援手，有可能改变你的世界。
不过，如果想建立能够提供支持的人脉，你首先得想明白别人为什么会愿意提供帮助。
参照一下数学生物学家诺瓦克提出的人际互惠的五个基础：
直接互惠——也可称为投桃报李，今天我帮了你，日后你帮助我；
空间博弈——如果我以一种很亲近的方式认识的你，那我更愿意向你提供帮助，如邻居、同事，去同一家健身房的，或参加同一种娱乐活动的；
亲缘选择——既然是亲戚，怎么也得帮一把吧；
间接互惠——这是最强有力的。如果某人对你来说是有价值的，比如TA名气在在、声望高、成就出众，你当然很乐意提供帮助；
群体选择——天性无私、热心肠的人，总是随时准备帮助别人。
这五个基础是合作和支持的基石，当我们身处逆境时，大可以从中寻求帮助。
但也要明白，并不是所有的人都愿意伸出援手，以助人为乐。具有以下六个人格特征的，你就少招惹他们吧，以免碰一鼻子灰：
“好吧，但是”型——找借口专家；
自以为是型——目中无人，极度自恋者；
社交花蝴蝶型——交情浅淡，总想成为众人瞩目的中心；
咄咄逼人型——丛林法则信奉者，只知索取，不做回报；
谨小慎微型——不敢越雷池一步；
亦友亦敌型——忌恨你的成功，表面友好，背后使坏。
尽管以上各种奇葩的人，我们还是要努力建立良好的人际关系，作者给出了七条建议：
向志同道合者靠拢——找到行为模范
学会欣赏——“人性最深切的渴望就是被人欣赏。”
要有耐心——控制住一时的冲动
对事不对人——人们时常因考虑不周而犯错，并不是有意针对你
开口之前先倾听——魅力超凡的人善于倾听，在交谈中总是关注对方
三思而后言——我的话会把交谈引向什么方向
积极应答——从为对方着想的角度来应答
三、五条要素循序渐进
坚韧人格是一种力量，也是一种品质。是把自己过往的失败和未来的努力区分开来。有的人考试失利就悲观绝望，一蹶不振。而有的人公司破产，钱财散尽也能东山再起，比如史玉柱。更有七十四岁才开始创业，精心培育出独一无二“褚橙”的褚时健。
这正应了一句话：“看一个人是否真正的优秀，不仅仅要看他成功时的样子，更应该看到的是他失败后，能够反弹多高。”
尼采曾说：“不能使我灭亡的，将会使我更加强大。”任正飞也有句名言：不要遇到一点困难，就悲观，不要遇到一点挑战，就想投降。
五条要素一般是循序渐进培育的，积极型乐观主义使我们怀抱希望→果断力避免机会流失→道德罗盘为我们的行动导航→顽强不屈使我们一直在场→人际支持使拥有坚强后盾。
每一个要素都要实打实地践行，并反复操练。坚韧人格让我们在至暗时刻，变得更加强大，也坚信：“最终一切都会好起来的。如果没好起来，那就是还没到最终。”
