170815 at NJ

练蹲起需要蹲下时2到4个呼吸，起来后1个呼吸，如果反过来就会睡眠不好，休息不过来，气色蜡黄。昨晚100个尽量做到这样，10点半睡到6点，身上很轻松。前两天每天200个，结果白天很累很困，气色非常差，希望今天精力好一点。

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