练蹲起需要蹲下时2到4个呼吸,起来后1个呼吸,如果反过来就会睡眠不好,休息不过来,气色蜡黄。昨晚100个尽量做到这样,10点半睡到6点,身上很轻松。前两天每天200个,结果白天很累很困,气色非常差,希望今天精力好一点。