走出舒适区的重要性：首先从人的身体构造来说明，因人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。它保持稳定的内部温度，保持稳定的血压和心率，并使得血糖稳定、PH值（即酸碱度水平）平衡。
当被迫走出舒适区之后，身体也会以各种方式来改变，当身体变得更协调后，如身体能轻松应对以前感到十分艰难的那些体育锻炼活动后，它又再度感到舒服。改变也停止了。
因此，要使改变不断进行下去，必须不断地加码。挑战越大，变化越大，但不要太过。过分逼迫自己，可能导致倦怠和学习低效。
对舒服区有一定的认知后，我准备每周给自己定个小目标，迫使自己逐渐改变，人要最大限度地折腾自己，不断地挑战自己，任何时候都不能以年纪为借口，停止成长。活到老学到老。
