我感觉来荷兰这么大半年了，只有这段时间才是真正开始进入一种稳定的状态。之前这么多个月基本上都是处于一种一会儿状态好，一会儿状态不好的极端不稳定状态。这一两周可能是因为有了iPad Pro的帮助和自我意识的加强，我终于逐渐开始进入一种佳境，虽然现在仍然是处于过渡期就是了。我也不知道这个过渡期会有多久，或许两周，或许一个月，或许好几个月，或许半年都说不定。

Everyman睡眠计划应该是我在过渡期期间最重要的几件事情之一了，如果过一段时间能够完全适应Everyman睡眠计划，那么我每天就可以多出接近三个小时的时间；三个小时虽然比起五个小时，八个小时来说不算很长，但是如果每天都能够多出三个小时，那么一周就能够多出二十一个小时，一个月算四周的话就能够多出八十四个小时，一年就能够多出一千零八个小时，相当于四十二天。可以想象成我一年的时间里额外多出了快一个半月的时间可以用来学习和提升自我，这样看的话一天多出的三个小时能够带来的帮助是相当大的。不过我的Everyman睡眠计划仍然处于一个实验阶段，这两天的状态挺不错的，就看过一段时间我的精神和身体状态是不是仍然很好了；如果到了那个时候我仍然每天都有饱满的精神，健康的身体，那么我就差不多可以考虑把这种睡眠方式当做我日常的一部分了。

Everyman 5.2 小时睡眠计划

连续实行天数：2天

总结：昨天到今天一天的Everyman睡眠计划也实行得非常顺利，比半个月前那次好太多了。昨晚十点多一点准时睡觉，睡前冥想了十几分钟之后很容易就睡着了。凌晨两点半的时候听到闹铃声准时醒来，三点的样子开始写History of Science的作业，一直做到早上六点多。六点半的时候开始早上的冥想，到六点五十的时候准备睡觉。七点钟的时候应该是处于半梦半醒的状态，今天早上的小睡状态比昨天好一些，不过还是有一些时间是处于半梦半醒的状态。

中午上完课之后去了趟超市，买好了东西差不多一点多了，这个时候我走在回来的路上已经感觉到困意开始打哈欠了；这是个很好的现象，因为经历过半个月前的失败之后我意识到小睡前不困的话是根本睡不着的。回来之后和昨天一样，洗了个脸，刷了个牙敷上面膜冥想了一小会儿，然后躺床上很容易就睡着了。今天中午的小睡是一点五十开始的，到两点一十闹铃响了之后醒来。今天感觉稍微比昨天适应一点，除了睡觉以外的时间基本是非常清醒的，和之前每天睡八个小时十个小时没有任何区别。

我觉得我这次会比较顺利有一个原因应该是因为我每次睡觉之前都会冥想一下，主睡眠之前基本会冥想十五到二十分钟，小睡之前十到十五分钟。冥想应该是帮助我放松了精神和身体，达到一种比较好入睡的状态。中午的小睡很容易就能够睡着除了冥想的帮助以外，还有一个原因应该是因为睡前的仪式感，就是洗脸刷牙和敷面膜；这两样都能够帮助我达到一种很放松的状态，再加上中午的时候已经有点困了，最后就能够比较轻松地入睡。