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近日，一则年仅“44岁短剧导演突发心梗去世”的消息令人痛心扼腕。据其妻子回忆，她回家时发现丈夫倒在卫生间，虽第一时间联系120紧急抢救，但最终未能挽回生命。
加上不久前，知名餐饮品牌云海肴联合创始人赵晗也因突发心梗不幸离世，年仅40岁；曾参加《中国好声音》的35岁歌手朴翔、38岁知名健美选手刘一阳同样因心梗猝然辞世.....
这些令人揪心的新闻，如同一记记冰冷的警钟，给我们每个人敲响了健康警报。
触目惊心的数据
心梗越来越年轻化
近年来，心梗患者呈现明显的年轻化趋势。
《中国心血管病健康和疾病报告》显示，中国心血管疾病患病率处于持续上升阶段，每年发生急性心梗的患者约100万人，45岁以下心梗发病率逐年上升。
据统计，25-34岁因急性心梗死亡的青年人，占所有因心梗死亡人数的37%；而35-44岁因急性心梗死亡的中年人，占所有因心梗死亡人数的28%。
更令人担忧的是，研究显示15-29岁、30-44岁年龄组发病率分别以年均14.57%与6.40%的比例上升。
心梗早已不是"老年人专利”，它正以前所未有的速度向年轻群体蔓延。
年轻人为何难逃“心梗魔咒”
在CAMI研究（国内最大规模的急性心梗注册研究）中，进一步分析发现：
年轻患者最常见的危险因素为吸烟、高血压、肥胖、糖尿病和高脂血症。其中，吸烟者占比接近3/4，而高血压患者占比也超过1/3。
而在高血压、肥胖、糖尿病、血脂异常等表象的背后，是年轻人一根又一根的香烟、一次又一次的加班、一个又一个的不眠之夜。
追根究底，正是精神高压、饮食不规律、吸烟喝酒、体力劳动少、长期熬夜等不良生活习惯导致了冠脉斑块的形成及破裂，从而使年轻人处于心梗的危险之中。
身体发出这些信号
可能是心梗在“敲门”
心梗发作前，身体往往会释放一些“信号”，年轻人尤其要注意这些容易被忽略的表现：
典型症状：心梗的典型症状是胸痛，大多数患者会描述发作时胸骨后或心前区胸痛，范围有一个巴掌大，像压了块大石头，有明显压榨感、紧缩感或濒死感，有呼吸困难并伴有明显冷汗，休息或者含服硝酸甘油超过15分钟不能缓解。一部分患者的疼痛也可能放射至肩部、背部、颈部、下颌或手臂等部位。
图源央视网
非典型症状：部分人会出现恶心、呕吐、上腹痛（易被当作胃病），或莫名的心慌、出汗、乏力，甚至突然晕厥。
⚠️注意：这些症状可能单独出现，也可能组合出现，一旦发生，尤其是在熬夜、劳累、情绪激动后出现，务必第一时间就医！
远离心梗
从做好这几点开始
面对心梗年轻化的趋势，预防是关键。这需要从改变生活方式和加强健康管理入手：
调整饮食习惯：提倡清淡饮食，遵循“四少三多”原则，即少糖、少盐、少脂肪、少淀粉，多蔬菜、多水果、多优质蛋白。多吃粗粮和新鲜果蔬，减少高脂肪、高胆固醇食物摄入。
保证规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，让心脏和身体得到充分休息。
坚持科学运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
彻底戒烟限酒：戒烟是保护心血管的重要一步，同时应严格限制酒精摄入。
管理情绪压力：学会自我调节，通过运动、冥想、倾诉等方式缓解压力，保持心态平和。
定期体检筛查：建议30岁以上的年轻人每年进行一次体检，监测血压、血脂、血糖等指标，发现问题及时就医。已有异常者需更频繁地监测。
学习急救知识：了解心梗的典型和非典型症状，一旦怀疑发作，应立即停止所有活动，拨打120，等待专业救援。
AI生成
心梗年轻化并非偶然，它是多种不良因素长期作用的结果。
众多因心梗离世的案例也警示我们健康的重要性，不要总以为年轻就是资本，能熬夜、能扛压、能透支身体，却忘了身体也会累，也会闹罢工，不要等到意外发生才后悔。
从今天起，好好吃饭、规律作息、适度运动、定期体检，把健康放在第一位，有健康，才有未来！
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