盘腿而坐
冥想五分钟等于熟睡一小时，太吸引了吧？
的确，冥想，不但可以提升专注力、创造力，还可以释放，日常工作生活中的压力。
通过冥想，可以让我们尽快的恢复精神，对抗疲劳。
冥想好处多多，我们很多人都听说过，只是没有真正静下心去实践过，或者并不清楚怎么去操作。
其实要做冥想很简单，当你疲惫了，就可以马上使用。只要五分钟或者十分钟。
以下几个场景，就非常适合：
1、早上起床睡不醒，处于半梦半醒的状态。
2、通勤工作期间，想学习充电，感觉头昏脑涨的时候。
3、中午没有条件午休的情况下。
4、下班后，去参加宴会或聚会之前。
5、熬夜之后，第二天白天上课或课间休息时。
随时随地进行冥想，让你的心情保持安静。身体得到深度的放松，会获得更充沛的精力。
现在我们就准备开始冥想吧，只需要简单几个步骤：
1、姿势调整好。先让身体彻底放松下来，两腿盘坐，不方便的话也可以把腿伸直，或者，坐在椅子上，保持让自己感觉舒服的姿势就可以。
2、数呼吸冥想：开始深呼吸，
慢吸～～慢呼～～～～，
慢吸～～慢呼～～～～。
把注意力放在自己的呼吸上，并且，一、二、三......这样数数。数到十即可。然后从一开始重新数。在一呼一吸之间，感受缓慢的气息在身体各个部位流动的奇妙感觉，你的精力正在慢慢的恢复过来。
图片发自简书App
若不喜欢数数，还有另外一个比较实用的小方法——甜蜜冥想。
3、甜蜜冥想：安静下来，用心去感受回味日常生活中让你感觉非常美好的事物。比如可爱的小婴儿的脸蛋，风吹过树叶的声音，阳台上含苞待放的花儿，傍晚美丽的晚霞。努力去关注，抓住这些美妙的感觉。让那种感觉从你身上蔓延开来。
好了，五分钟，或者十分钟，冥想完毕。这时你仿佛已经自我更新，元气满满！
