前两天和一姐妹聊起更年期，不禁苦笑:45-55岁这十年，是我们女人很难熬的"蜕变期"，谁都不能幸免。内分泌失调、关节疼痛、记忆力减退、松弛的皮肤......这些身体上的变化和折磨，却远不及外界的误解伤人。讽刺的是，这个本该被理解的生理阶段，却成了"疯婆子"的代名词，"更年期"更是成为别人调侃和污辱我们女人的高频词汇!
可曾有人看到，那个曾经温柔坚强的妻子、母亲，正在经历什么?她们不是故意发脾气，不是矫情，只是身体里的J素在"暴动"。对症调理这些不好的症状就会慢慢改善，方法如下：
1、心理调理：乐观心态是关键进入更年期，雌激素的减少可能会让女性朋友们感到情绪低落、焦躁不安。这时候，保持乐观的心态就显得尤为重要了。可以通过心理疏导、放松训练等方式，来减轻焦虑、抑郁等不良情绪，让自己以更平和的心态面对更年期的变化。
2、饮食调理：营养均衡是基础饮食调理也是更年期综合征调理中不可或缺的一环。我们女性朋友们多吃水果、蔬菜补充维生素和膳食纤维，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，避免加重症状还可以补充思妍金巢安它富含植物雌激素，可以双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态，改善更年期症状
3、运动调理：增强体质是保障适当的运动也是调理更年期综合征的好方法。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，这些运动有助于缓解压力、增强体质。运动还能促进血液循环，改善更年期可能出现的各种不适症状。
4、生活习惯调理：细节决定成败要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。同时，要注意体重管理，保持健康体重有助于预防心脑血管疾病和骨质疏松。此外，戒烟戒酒也是必不可少的，这些不良习惯会加重更年期的症状。
