人至中年，最关心的是健康。
上周日，蓉儿给了我一次向中医大咖近距离学习的机会。
接到蓉儿的电话是周六下午三点半多一点，我正在外面和同学在一起。蓉儿在电话里向我简要地介绍了讲座的内容和地点和效果，问我可有兴趣来听一听。于是，周日一早，我赶到清华大学的5号院去听课。
坐地铁4号线到圆明园下，出站直行至清华大学的西门。进了大门直行第二个路口左转，继续直行，过小桥，至体育场，左转至观畴园，寻两栋学生宿舍楼间的小路，穿过去，左转，见5号院。
讲座在一楼多功能教室进行。外面天气阴冷，室内温暖怡人。进了教室，找一座位坐下，转瞬见到了蓉儿，于是前移转移到蓉儿旁边的空座处。
主讲人是首都医科大学附属北京中医医院副院长王国玮先生，讲座主题是：养生从中青年开始。周日上午主讲内容是中医养生之四季养生和食疗养生，下午讲的是运动养生和精神养生，后又补充了十大抗衰老中药。
在这里对王先生讲的内容进行简单的整理。
四季养生：
春养肝，生活起居宜“夜卧早起，广步于廷，披发缓形，以使志生。”
夏养心，生活起居宜“夜卧早起，无厌于日。”加强户外活动以利阳气宣畅。
秋养肺，肺，主气，司呼吸；主宣发，肃降；主通调水道。开窍于鼻，其华在毛。喜阴恶燥。生活起居宜早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，情绪安定。
冬养肾，主藏精；主骨；主水。开窍于耳，其华于发。生活起居宜“早卧晚起，必待日光。”精神意志宜潜伏忌张扬。
食疗养生：
食疗原则是宜多吃应季水果蔬菜，多吃当地水果。
三种食物要多吃：山药（健脾补肾），百合（润肺止咳），核桃（补肾益肺）。
运动养生：
五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
最好的运动——散步。以3—5公里为宜。好处多：助于消化，对慢性胃炎的治疗有辅助作用；防止脚的退化；提高心肺功能；降低血压等。
年轻人的运动——爬楼梯。40岁以下的人宜做。
养生精华——太极拳。动作刚柔相济，既可防身，又可健身。
精神养生：
所有疾病皆邪气所致。
“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”
“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”
《黄帝内经》提出“恬淡虚无”的精神调养，保持知足常乐，安静而无杂念的心理。
学会发泄，排除烦恼，善于调整心情节制不良情绪。
十大抗衰老中药：何首乌，黄芪，人参，三七，黄精，灵芝，肉苁蓉，枸杞，红景天，当归。
王先生讲完课还有和大家的提问互动。课间休息的时候，我还特意向先生咨询了一下我的身体状况，得到了建设性的满意的回答。
讲座结束后，学员们又围拢到讲台前和王先生咨询、聊天，久久不肯散去。一直到王先生赶往诊所的最后一分钟才依依道别离开。
和蓉儿一起走在清华的院子里，聊着当天的收获。从王国玮先生的讲授当中学到很多养生知识，从中感悟到很多人生的哲理。“正气存内，邪不可干。”防病、治病如此，做人亦如此。
PS：时间关系，很多内容不方便展开细写。有时间还会把十大抗衰老中药整理好介绍给大家，以便使用。
