黄帝内经上有养生方法，因为说的不明白，所以，人们不知道怎么做，现在做一个明白的说明，以利人们练习；
恬淡虚无真气从之。精神内守病安从来。
译文；
入静，意守丹田，就产生真气在丹田集中被感觉到，就不得病。
黄帝外经说，外不扰形于事，内无思虑之患。
什么姿势都可以。
提挈天地把握阴阳，独立守神，呼吸精气，肌肉若一，故能寿比天地，无有竟时，---此其道生。
译文；
掌握阴阳变化，自己独自在一个地方，不被打扰，意守丹田，呼吸优良空气，练成混元一气，因此就能与天地的寿命相比，没有结束的时候，---这就是道行。
入静常用的方法是；以一念代万念。就是在各种念头里选择一个念头，一般是只想着丹田。其他方法有，想着丹田查数、数呼吸等等。杂念来了就再忘记杂念。
入静的最高境界是什么也不想，那样会很容易睡着，就是道德经说的，恍兮惚兮其中有物，就是迷迷糊糊的做梦。所以最好不要无。
道家入静是，三花聚顶。就是，敛眼神、凝耳韵、调鼻息。
首先在丹田有真气，然后，把身体做一个丹田。因为开始真气产生慢，感觉不到容易失去信心。
睡觉之前和睡醒后入静容易。
需要说明的是；只有气功，没有运动不好。一些病，运动治疗效果好。
只有运动没有气功，不可能长生不老。时间短了也不行。因为运动不能疏通经络。
10年前，贴吧有两个运动长寿的人，后来都不见了。
注；掌握阴阳变化，就是，掌握事物规律。
