头脑里想的跟写作表达是两回事。有时候你以为你知道了很多，当真正输出的时候你才知道你真正的水平去到哪里。
划重点，方便以后回顾全书内容。
思维导图
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概要
这本书讲述的是老度陪伴邹小强，制作一个走心的年度计划的故事，讲了很多把愿景落实到每天的行动中的方法。
焦虑&幸福
焦虑者三问：
1. 总觉得这不是自己想要的, 但又不知道自己到 底想要什么。
2. 知道自己想要什么, 但不知道怎么才能实现。
3. 知道该怎么实现, 但就是做不到。
焦虑的原因：没有按照自己想要的方式活着
1. 总觉得自己没准备好：过度计划
2. 知道的太多了：同类产品看得太多反而觉得无话可说
3. 自我怀疑：觉得累积得不够多
解决方法：
1. 一个走心的计划
2. 只管去做的觉悟
真正幸福的人生就是知道自己想要什么，并且有能力去实现它。做一个现实的理想主义者，不放弃理想，但也要考虑现实。
生活状态分类
由《搞定Ⅰ：无压工作的艺术》戴维·艾伦提出，从掌控和视角这两个纬度，把人生活的状态分成四种：
1. 空想家: 这些人总是有很多想法, 但真正落实去做的很少
2. 回应者：这样的人对未来没有任何想法, 对现状也没有掌控力, 是一种混吃等死的状态, 每一天都过得差不多, 也安于现状。
3. 执行者: 这些人能力很强, 交代给他们的事情都能妥地搞定。但他们整天忙于琐事,没有时间考虑自己的未来。
4. 舰长和指挥官: 这种状态的人比较少, 他们既对自己的未来有着清晰的规划, 又有足够的能力实现它们。
年度计划避免“假大空全”
1. “假” ：目标不是发自内心，而是一时激情。
2. “大” ：目标超出能力范围。
3. “空” ：写下了目标，但没有落实到计划。
4. “全” ：贪多求全。
着陆式年度计划法
1. 描绘愿景：大方向，五年后的一封信
想象一下自己五年后的样子, 那时候你和谁在一起? 过着怎样的生活? 会发生什么样的改变?
要求：
* 用走心的五感写作法, 不要列干条。 能让自己怦然心动的愿景, 才有实现的价值和可能。
* 不能只写感受，要写具体，有意义的东西。
* 把写这封信当作一个仪式
2. 制作目标九宫格：从初心出发，把愿景放入九宫格
* 学习成长：（概念引申·斜杠青年：能够拥有多重职业和多重身份的生活方式的人。）
* 体验突破：做一些以前从来没有做过的事情，看看会发生什么。
* 财务理财：（概念引申·财务自由：被动收入大于总支出，即不工作也能赚到够花的钱）
3. 目标管理：把愿景孵化成为明确目标
明晰目标遵循SMART原则：
* 目标必须是具体的(Specific)
* 目标必须是可以衡量的(Measurable)
* 目标必须是可以达到的(Attainable)
* 目标必须和其他目标具有相关性(Relevant)
* 目标必须具有明确的时间期限(Time-based)
4. 计划管理：做出培养习惯/项目计划
习惯计划
定义：周期性去做一件事
* 失败原因：
1. 三分钟热度
2. 努力坚持-看不到效果-放弃
3. 被打断一次-灰心-放弃
* 项目计划
定义：多个步骤完成的事情
失败原因：
1. 总是拖到最后一刻才去做。
2. 专注细节，忽略整体进度。
3. 多个项目同时进行的时候容易忙乱。
5.精力管理：安排每天任务
忙乱原因：
* 受虐狂：他知道需要一套管理项目的方法，但一想到就觉得麻烦，学起来又辛苦，宁愿受虐也不愿改变。
* 选择困难：有方法又过度纠结用不上，其实是没勇气承担做出选择的责任而已。
* 极限生存上瘾：前松后紧，总把事情拖到最后一刻才去做。
解决方法：两种状态相互切换
“低头走路”— 项目清单
1. 了解项目：具体-模糊四象限（简单具体的项目不需要做复杂计划）
2. 倒推分解法：拆分成几个小目标，分段完成
3. 项目化解：如何让事情变得更简单、具体？
4. 区域比例为1：2：1
过度计划弊端：
1.计划完立刻失去兴趣。
2.计划被打破后觉得计划没有变化快，放弃。
“抬头看路”—绘制甘特图
如何培养好习惯？打败三分钟热度
推荐阅读《习惯的力量》查尔斯·都希格著
全书概要：
* 人生不过是无数习惯的总和
* 养成习惯的秘密“习惯回路”
* 习惯不能被消除却能被替代
1. 找到自己真正想养成的习惯：热情燃料
2. 建立培养习惯的仪式：习惯培养卡片
* 仪式让弹性时间变为硬性时间
* 仪式让人不假思索
* 仪式给人神圣感
（附：习惯卡片文字模板）
我要培养____________的习惯，培养这个习惯对我来说很重要，因为_____________________________________，
我一定能养成这个习惯，因为____________，
如果这个习惯培养成功了，我会________，
如果失败了，我会____________，
如果我有些想放弃，____________ 。
完成时间： ______________
签名：____________
3. 循序渐进地制定计划：把困难的部分以螺旋上升的形式养成
4. 忠实记录、积极反馈。绘制打卡图
要点：
* 横轴-天数，纵轴-刻度
* 至刚则易摧，越完美的计划越容易被打破。
* 奖赏（内心的驱动力）会比奖励（外在的诱惑力）输出更持久的能量。
* 只在习惯培养成功的时候奖励
* 把注意力放在过程中而非结果
* 一次只培养一个习惯
